A kada preteramo s kofeinom, posledice mogu biti neugodne. Evo koji znakovi ukazuju da konzumirate previše kofeina.
Nervozni ste
Kafa je stimulans koji deluje na centralni nervni sistem. Drugim rečima, direktno cilja najvažniji sistem tela. Kofein u kafi povećava broj otkucaja srca, a studije su pokazale i da ima tendenciju da povisi krvni pritisak. Zato, kada preterate s kofeinom, možete osetiti nervozu, promene raspoloženja i razdražljivost.
Često morate u toalet
Kafa je diuretik, što znači da bi vaša potreba za mokrenjem mogla da se poveća.
„Energetska pića su po mom mišljenju najgori izvor kofeina. Sadrže najviše kofeina u najmanje mililitara”, kaže dijetetičarka Elizabet Jonc.
A kofein ima i negativan učinak na creva te može izazvati poriv da češće obavljate veliku nuždu.
Imate problema sa spavanjem noću
Konzumiranje kofeina može poremetiti vaš ciklus spavanja. Nemojte piti kafu nakon 16 sati kako biste osigurali da zaspite na vreme.
Tokom dana vam se spava
Ako vam dan ne može proći bez dremanja, možda se vaše telo previše oslanja na kofein.
Ne konzumirajte više od tri šoljice kafe u danu i pripazite na ishranu. Uravnotežena ishrana tokom dana pomoći će vašem telu da ostane budno i fokusirano.
Uspešno ste se prijavili
