Ako je vaš odgovor pozitivan onda je ovo pravi tekst za vas! Ukoliko ste „noćna ptica“ i rađe bi radili do 6 ujutru, nego ustali rano onda je to znak da vam hormoni nisu u balansu. Na ovu temu razgovarali smo sa doktorkom Sanjom Toljan. Ona je i autor knjiga „Čudesna moć hormona“, „Žene u hormonskoj ravnoteži“ i „Muškarci u hormonskoj ravnoteži“ u kojima priča o tome šta kada se ne osećamo dobro u svom telu, kad smo stalno umorni, loše spavamo, debljamo se…
Bez obzira na starosnu dob, ukoliko nam hormoni nisu u ravnoteži, pati nam celo telo. Pa da li su oni zaista odgovorni za sve to?
– Hormoni jesu odgovorni za stanje organizma, ali nisu krivi. Mi smo ti koji ih dovedemo u neravnotežu. Prvi znaci da hormoni nisu u balansu jeste jutarnji umor, a noćna energija, mrzovolja, loš izgled kože, opadanje kose, nezadovoljstvo samim sobom, neredovni ciklusi… – kaže dr Toljan.
Dr Sanja Toljan, Foto: Dragan Mujan
Hormoni pravilno rade onda kada mi uredimo svoj život. To znači da treba da se hranimo pravilno, da treniramo ili imamo neki vid fizičke aktivnosti svakodnevno, kada na vreme odlazimo u krevet i imamo zdrav san.
– Da bi žlezde dobro radile i da bi bile u balansu neophodan je san. To ih najviše dovodi u ravnotežu. Ali pod tim se podrazumeva da u krevet budemo već oko 22 sata. U tom periodu nam se „puni“ i oksitocin – hormon sreće. On deluje na ćelije, ali i na mozak i to tako što nas čini socijalnim bićima koji imaju potrebu da se druže, komuniciraju, da se grle i ljube. Ovaj antisepresivni hormon se stvara noću, a mi ga onda danju koristimo – objašnjava dr Toljan.
Dakle, ukoliko želite da budete srećni i raspoloženi, da se budite nasmejani i puni energije, potrebno je da preokrenete životni stil. Tri obroka dnevno, pravilno spavanje i fizička aktivnost!
Pogledajte šta je još dr Toljan rekla o hormonina:
Pročitaj još:
Romantična biohemija: Za “ludilo” u ljubavi su krivi hormoni!
I hormonima treba predah: Da li su oni krivi kada se ugojite ili odlakavite?
Uspešno ste se prijavili
