Mnogo se spekulisalo da li je to zaista istina. Svejedno koje je doba godine u pitanju, neretko se dešava da virusi vladaju onda kada dođe do velike temperaturne razlike.
Takvo vreme je i sada i odlična je prilika da se prehladimo, s toga vodite računa o svom imunitetu. Koliko god bezazleno zvučalo, i najmanja prehlada nam može napraviti velike probleme, pogotovo ako treniramo.
– Kada god me neko pita da li da trenira ako je „malo“ bolestan, odgovor je uvek da je obavezna pauza! Većina lekara je mišljanje da ukoliko imate simptome prehlade ili gripa sa intenzivnim treningom možete da počnete tek nekoliko dana nakon prestanka tih simptoma. Svako fizičko vežbanje je na neki način stres za organizam, pozitivan, ali je stres, kojim praznite energetske depoe iz mišića ali i iz jetre ostavljajući organizam bez potrebne energije za odbranu od bolesti. Posmatrajte vaše telo kao bateriju telefona na hladnoći, brže se prazni jer je izložena i korišćenju ali i niskoj temperaturi. Tako i telo, napornim treningom mu oduzimamo potrebnu energiju kojom bi se efikasnije odbranilo od virusa ili prehlade i umesto da se brzo oporavimo, mi dodatno komplikujemo naše zdravstveno stanje – objašnjava Milan Zarić, master profesor sporta i fizičkog vaspitanja.
Po istraživanjima iz 2005. godine, osobe koje redovno vežbaju imaju otporniji i jači imuni sistem od osoba koje ne praktikuju redovnu fizičku aktivnost. To možemo objasniti veoma jednostavno. Treningom trošimo energiju iz tela, ali u periodu oporavka i kvalitetnom ishranom nadograđujemo nivo energije iz treninga u trening, svakim danom smo sve jači i otporniji. Zato je vežbanje najbolja prevencija i siguran put ka zdravom životu.
Pamet u glavu i na trening nikako prehlađeni!
Pročitaj još:
Trenirate sami u teretani? Ova pravila morate da ispoštujete
Želite više kilograma? Evo kako da se ugojite na pravi način
Uspešno ste se prijavili
Izvor:licnitrener.com
