Ako ste barem malo slični većini drugih ljudi, vaša večernja rutina verovatno uključuje gledanje televizijskog programa ili proveravanje društvenih mreža. Ali mnoga istraživanja su pokazala da je upravo to najgori mogući scenario. Štaviše, takva rutina je siguran put prema nekvalitetnom snu, a i sami već znate da je kvalitetan odmor ključ uspeha.
No jeste li primetili da oni najuspešniji ljudi među nama gotovo nikad ne pokazuju znakove umora? Njihova tajna je u pravilnoj rutini koja uključuje ovih sedam koraka:
Čitanje
Ne, ne čitaju statuse na Facebook-u. Čitanje knjiga pre spavanja njihov je omiljeni način relaksacije, ali i usvajanja novih znanja. Osim toga, činjenica je da mozak najbolje procesuira stvari kojima se bavi neposredno pre spavanja.
Rade popis za sutra
Umesto da se i dalje živcirate jer nikako ne uspevate zapamtiti sve zadatke koje ste postavili pred sebe, uzmite olovku i papir i zapišite ih. Tako ćete izbeći nesanicu zbog previše stvari na pameti.
Provode kvalitetno vreme u krugu porodice ili prijatelja
Psiholozi tvrde da ništa ne smiruje kao provođenje vremena s dragim ljudima ili čak kućnim ljubimcem pre spavanja. Osim toga, ionako većina nas tokom dana živi užurbanim ritmom pa je ovo odlična prilika da se posvetite jedni drugima.
Razmisle o proteklom danu
Ali umesto da se bave stvarima koje su ih živcirale, razočarale ili izazvale stres, oni razmišljaju o onome za što su zahvalni. To im pomaže da ostanu motivisani i podiže im samopouzdanje.
Meditiraju
Mozak uspešnih ljudi često funkcioniše ubrzano i stalno su u akciji pa im je veoma bitna ona aktivnost koja će smiriti njihov um, ali i telo.
Posao ostavljaju po strani
Njihov um je slobodan, odmoran i bez napetosti. Svi poslovni problemi mogu čekati sutra.
Bojkotuju negativne misli
Uspešni ljudi su često osobe koje su se potpuno nesvesno istrenirale da dan završavaju isključivo pozitivnim mislima. Tako izbegavaju zamku upadanja u vrtlog negativnih emocija.
Pročitaj još:
Recept uspešnih žena: Budite svoje i hrabro koračajte ka cilju
Plačete kada gledate film? Budite ponosni na sebe jer je to odlika stabilnosti, a ne slabosti!
Uspešno ste se prijavili
Izvor:Index
