Leto je idealno vreme za vodene sportove, a najbolji od njih je plivanje. Osim što mogu da ga praktikuju sve generacije, plivanje ima široku lepezu dobrih uticaja na telo i um.
Istraživanja su pokazala da plivanje dobro utiče na srce, mozak, mišićnu masu, a između ostalog smanjuje umor i čini vas srećnijim.
Ovaj savršeni trening poboljšava život, a evo na koje načine to radi:
Uticaj na kognitivne sposobnosti, san i raspoloženje
Mnogobrojne studije su se bavile prednostima plivanja. Jedna od njih je uključivala 20 ljudi koji su plivali 20 minuta umerenim intenzitetom. Oni su brže reagovali na testove pre i posle plivanja, i brže su obrađivali informacije.
Zbog oslobađanja hormona sreće endorfina, serotonina i dopamina redovno plivanje oslobađa od stresa, smanjuje anksioznost i ublažava depresiju. Jedan trening plivanja bolje utiče na raspoloženje nego jedan trening aerobika. Sve to ima pozitivan uticaj na san, pa tako plivači spavaju dublje i mirnije.
Poboljšava rad srca i pluća
Za plivanje kažu da je lek za astmu i respiratorne tegobe. Ono pojačava mišiće koji učestvuju u disanju, čime se povećava volumen pluća, a time i kvalitet disanja.
Istraživanja pokazuju da je plivanje povezano sa poboljšanjem hipertenzije i drugih markera kardiovaskularnog zdravlja.
Produžava život
Poznato je da vežbanje produžava životni vek, ali jedna studija je pokazala neverovatne rezultate. Ljudi koji redovno plivaju da imaju 28 odsto manji rizik od prerane smrti i 41 odsto manji rizik od smrti od srčanih bolesti i moždanog udara.
Sagoreva kalorije i oblikuje telo
Jedan sat plivanja može da sagori do 432 kalorije. Kako je uključeno celo telo, plivanje oblikuje mišiće i pomaže kod mršavljenja.
Pomaže kostima
Obolenja kostiju često su bolna i kao jedan od simptoma pojavljuje se slaba pokretljivost, što je slučaj kod artritisa. Studije su pokazale da plivanje pomaže fizičku funkciju i pokretljivost kod ljudi sa nekim bolestima kostiju.
Povoljno utiče i na gustinu kostiju kod žena koje su izašle iz menopauze.
PROČITAJTE JOŠ:
Najjednostavnija morska aktivnost koja topi kilograme i zateže telo, a nije plivanje!
Uspešno ste se prijavili
