15 49.0138 8.38624 arrow 1 bullet 1 5000 1 0 horizontal https://aska.rs 300 4000
Aska ženski magazin – Okreni na svoju stranu
  • O nama
  • /
  • Kontakt
  • /
  • Prijavi se
  • /
Aska
  • Emotivna
    • Veze
    • Seks
    • Venčanja
  • Odgovorna
    • Porodica
    • Deca
    • Aktuelne vesti
  • Zdrava
    • Savremena medicina
    • Alternativna medicina
    • Trudnoća
    • Fitnes
    • Aktuelne vesti
  • Obrazovana
    • Posao
    • Edukacija
    • Pravni saveti
    • Jedna od nas
  • Izazovna
    • Moda
    • Lepota
    • Aktuelne vesti
  • Aktivna
    • Uradi sama
    • Hrana
    • Uređenje doma
  • Radoznala
    • Naše zvezde
    • Svetske zvezde
    • Putovanja
    • Astrologija
  • Druželjubiva
    • Askine drugarice
    • Vuk i Aska
    • Aska u akciji
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube
Naslovna » Aktivna » Ako budete večerali ovakav obrok, probudićete se odmorni i spremni za nov...

Foto:Pixabay

Ako budete večerali ovakav obrok, probudićete se odmorni i spremni za novi dan!

Aska logo
Aska
12. jul 2021. 08:00
Ukoliko i dalje imate vremena do odmora i želite da izgubite nekoliko centimetra ili koji kilogram, da uklonite celulit i osvežite kožu, sada pravo vreme da krenete sa nekim promenama u ishrani.
PODELI
F
T
G
P

Ono što je bitno jeste to da ne možete sve da postignete preko noći. Ne posežite za rigoroznim dijetama, jer nijedna nagla promena ne prija organizmu. Obavezno je da doručkujete i da ručate u određeno vreme, a večera bi trebalo da bude najkasnije u 18 sati. Ove satnice malo variraju u odnosu na vaš bioritam, pa tako se ne savetuje da poslednji obrok bude u 18 sati za one ljude koji idu na spavanje u sat ili dva sata nakon ponoći. Tada je u redu da večerate u 20 sati.

Ali nakon večere smo obično svi statični, ne sagorevamo kalorije nekim vežbanjem i trudimo se da se odmorimo pa tako i opuštamo mišiće. Tada se masne naslage talože pa dobijamo na povećajnju telesne težine. Takođe, teška hrana uveče može da poremeti i san, što najavljuje umorno buđenje sutradan.

Napravite sebi organizaciju, pa umesto teških obroka, za večeru napravite sebi salatu od sezonskog povrća, omiljenog začina i igrajte se sa ukusima. Povrće ne mora da bude sveže, možete da ga obarite ili grilujte.

Kada jednom steknete naviku da lagano večerate, nikada više nećete poželeti da se odviknete od toga. Osim što ćete se vi osećati lakše, ovakav način života odraziće se i na vaš izgled.

Evo predloga za nekoliko salata:

Prolećna salata od rukole: Uživajte u ovom ukusu!

Orasi i tikvice: Ljiljina salata koju će svi voleti

Zdravo, a ukusno: Salata od kupusa sa medom

Uspešno ste se prijavili

Aktivna, Hrana, Skorašnji članci, z-slajder
dijeta, Salata, Večera
Foto nedelje: Evo zašto se Novak Đoković poklonio Kejt Midlton nakon pobede na Vimbldonu
Bela Hadid još jednom pokazala da je kraljica stajlinga – njena ogrlica zaintrigirala mnoge u Kanu
8. jul 2025.portal_admin

Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina

8. jul 2025.portal_admin

Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“

Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković

Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo

Aska u akciji
Medifem

Najnovije objave

8. jul 2025.portal_admin
Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina
8. jul 2025.portal_admin
Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“
Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković
Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo
đokovići, originalni razgovori, jelena
7. jul 2025.portal_admin
Jelena Đoković je DOKTOR NAUKA Evo koje sve škole je završila
7. jul 2025.Vanja Vidić
Genijalna i ranjena žena: Zašto još uvek boli ono što je Ingeborg Bahman napisala 

O NAMA

Redakcija Aska

O nama

KATEGORIJE

Askine teme
  • Aktivna
  • Astrologija
  • Druželjubiva
  • Emotivna
  • Hrana
  • Izazovna
  • Izdvajamo
  • Obrazovana
  • Odgovorna
  • Radoznala
  • Stručnjaci
  • Svetske zvezde
  • Zdrava
Copyright © 2016 ASKA-TEAM d.o.o.
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube