Ono što je bitno jeste to da ne možete sve da postignete preko noći. Ne posežite za rigoroznim dijetama, jer nijedna nagla promena ne prija organizmu. Obavezno je da doručkujete i da ručate u određeno vreme, a večera bi trebalo da bude najkasnije u 18 sati. Ove satnice malo variraju u odnosu na vaš bioritam, pa tako se ne savetuje da poslednji obrok bude u 18 sati za one ljude koji idu na spavanje u sat ili dva sata nakon ponoći. Tada je u redu da večerate u 20 sati.
Ali nakon večere smo obično svi statični, ne sagorevamo kalorije nekim vežbanjem i trudimo se da se odmorimo pa tako i opuštamo mišiće. Tada se masne naslage talože pa dobijamo na povećajnju telesne težine. Takođe, teška hrana uveče može da poremeti i san, što najavljuje umorno buđenje sutradan.
Napravite sebi organizaciju, pa umesto teških obroka, za večeru napravite sebi salatu od sezonskog povrća, omiljenog začina i igrajte se sa ukusima. Povrće ne mora da bude sveže, možete da ga obarite ili grilujte.
Kada jednom steknete naviku da lagano večerate, nikada više nećete poželeti da se odviknete od toga. Osim što ćete se vi osećati lakše, ovakav način života odraziće se i na vaš izgled.
Evo predloga za nekoliko salata:
Uspešno ste se prijavili
