Organizam je poput mašine koja radi na gorivo. Ukoliko ne unesete dovoljno goriva, ono će otežano funkcionisati. Dakle, najvažnija stvar je da ne preskačete obroke i da ne gladujete. Ukoliko svako jutro doručkujete, organizmu ćete dati znak da ste budni i da bi trebalo da počne da radi. Sa druge strane, izgladnjivanjem ćete postići samo negativan efekat.
Preskakanjem obroka zbunjujete vaše telo. Tada ono dobija signal da se izgladnjujete i počinje da skladišti masne naslage kako bi kasnije imao od čega da crpi energiju. Znači zaboravite na mršavljenje ako nemate uravnotežene obroke, tri glavna i dve užine. To ne znači da bi trebalo da se prejedate, već da pravilno unosite namirnice u određenom delu dana.
Foto: Unsplash
Druga, ali ne manje bitna stvar jeste da ne unosite mnogo soli u organizam. So će skupljati vodu u organizmu što će dovesti do natečenosti i nepravilnog rada bubrega.
Takođe, unosite dovoljno vode tokom dana, a preporučuje se mininum dve litre dnevno.
Nemojte da jedete brzo jer ćete tako uneti mnogo vazduha u sebe. Tako telo neće dobro funkcionisati pa će hrana da se taloži što će dovesti do nadutosti i gasova.
Foto: Unsplash
Trudite se da imate redovan san. Od 6 do 8 sati je u redu da spavate, ali isto tako gledajte da to bude noć. Nemojte da idete u krevet kasno uveče i da se budite oko podneva, jer će i to usporiti rad vašeg organizma.
Kada vam uđe u naviku da dan započnete zdravim doručkom, da konstantno hranite organizam kako bi imao šta da vari i da pritom unosite dovoljno tečnosti, doći će i do rezultata. Bez ovih stvari vam ni dijete ni redovan trening neće pomoći da imate vitku liniju.
Pročitaj još:
Namirnica za izbegavanje ili često konzumiranje? Ovo je prava istina o MLEKU!
Uspešno ste se prijavili
