Dok se mažemo različitim uljima, rizikujemo i da pocrvenimo, izlažemo se prekomereno suncu i dalje ne dobijamo ten koji smo želele.
Možda nije loše da probate prirodne načine, odnosno da unosite hranu koja ubrzava dobijanje lepe boje kože. Svakako, ne može da škodi.
Namirnice bogate beta-karotenom (provitamin A)
Beta-karoten pomaže koži da prirodno potamni i doprinosi zdravijem tenu.
- Šargarepa
- Bundeva
- Slatki krompir (batat)
- Mango
- Kajsije
- Dinja
Napomena: Redovno konzumiranje može koži dati blago zlatkast ton.
Hrana bogata likopenom
Likopen štiti kožu od UV oštećenja i pomaže u postizanju ujednačenog tena.
- Paradajz (kuvan još bolje – npr. sok ili sos)
- Lubenica
- Grejp (ružičasti)
Antioksidansi za zaštitu kože
Pomažu koži da se lakše izbori sa oksidativnim stresom izazvanim suncem i sprečavaju ljuštenje i prerano starenje.
- Borovnice
- Kupine
- Zeleni čaj
- Crna čokolada (sa ≥70% kakaa)
Zdrave masti
Podstiču apsorpciju vitamina A, E i karotenoida, koji su ključni za zdravu kožu.
- Avokado
- Maslinovo ulje
- Orašasti plodovi
- Semenke (suncokret, lan, čia)
Vitamin E i selen
Štite kožu iznutra i pomažu u regeneraciji nakon sunčanja.
- Jaja
- Bademi
- Semenke suncokreta
- Integralne žitarice
- Brazilski orah (izuzetan izvor selena)
Voda i hidratacija
Nije hrana, ali je ključna: dobro hidrirana koža tamni ravnomerno i manje se ljušti.
- Pij puno vode
- Ubaci krastavac, limun, nanu u vodu za osveženje
Bonus savet:
Izbegavaj alkohol i previše kafe na suncu — isušuju kožu i mogu da ometaju prirodan proces tamnjenja.
Pročitaj još:
Uspešno ste se prijavili
