Postoji mnogo trikova i dijeta, a obično ima i dosta natpisa na kojima možete da pročitate da određena vrsta hrane doslovno „istopi“ salo. Koliko ste samo puta pročitali da će zeleni čaj da ubrza organizam toliko da će „raditi kao mašina i samo od sebe skidati kilograme“, da je limun u vodi koju ćete popiti ujutru čudotvoran ili da je ananas odlična dijeta.
Mnogo je saveta o tome kako da vi ne radite ništa, a da kilogrami sami odlaze, dok vi jedete. Moraćemo da pogledamo istini u oči i da vam kažemo – nijedna namirnica sama od sebe ne sagoreva višak masnih naslaga!
Topljenje sala je zapravo proces sagorevanja masti u telu – ono se dešava kada tvoje telo mora da koristi svoje rezerve energije jer ne dobija dovoljno iz hrane. To se dešava samo kada postoji kalorijski deficit – odnosno, kad trošiš više energije nego što unosiš.
Najpoznatije namirnice koje se često savetuju tokom dijeta, mogu da doprinesu, ali ne mogu da same od sebe sagore salo. Pa tako zeleni čaj može blago ubrzati metabolizam. Ljuta hrana će privremeno povećati potrošnju kalorija, a čuveni proteini i vlakna će učiniti da duže ostanete siti, pa tako nećete često jesti.
Ali nijedna od njih ne topi salo direktno. Ako i gubiš kilograme dok ih jedeš – to je zato što si u deficitu, ne zbog „čarobnog“ dejstva hrane.
Kako onda smršati?
- Kalorijski deficit je ključ: to možeš postići manjim unosom hrane, većom fizičkom aktivnošću ili – idealno – kombinacijom oba.
- Doslednost je važnija od brzine.
- Zdrava ishrana ti pomaže da održiš energiju, zdravlje i osećaj sitosti – ali nije čarobni štapić.
Zašto je ovo važno?
Zato što verovanje u „magične“ namirnice često vodi u razočaranje, poremećaje u ishrani ili previše strog režim koji se brzo napusti. A istina je jednostavna – i oslobađajuća: ne moraš tražiti superhranu, samo ravnotežu.
Pročitaj još:
Uspešno ste se prijavili
