Iako se u većini slučajeva dovoljne količine vitamina C mogu uneti uravnoteženom ishranom, ponekad može doći do njegovog nedostatka – bilo zbog loših prehrambenih navika, određenih zdravstvenih stanja ili životnih faktora koji ometaju njegovu apsorpciju.
Nedostatak ovog vitamina može se manifestovati kroz razne, često neobične simptome koje mnogi ne bi odmah povezali sa ovim problemom. U nastavku donosimo deset znakova koji mogu ukazivati na to da vašem telu nedostaje vitamin C.
Umor i manjak energije
Jedan od prvih pokazatelja nedostatka vitamina C može biti osećaj stalnog umora, slabosti i iscrpljenosti, čak i nakon odmora.
Česte pojave modrica
Ako vam se modrice pojavljuju lako i bez vidljivog uzroka, to može biti znak slabijih krvnih sudova, što često ukazuje na nedostatak vitamina C.
Sporo zarastanje rana
Ukoliko rane na vašem telu teško i sporo zarastaju, moguće je da vaš organizam nema dovoljno vitamina C da podrži proces regeneracije tkiva.
Krvarenje i oticanje desni
Zdravlje desni direktno je povezano sa unosom vitamina C. Crvene, otečene ili krvave desni mogu biti jasan znak njegovog nedostatka.
Suva, gruba ili ljuskava koža
Koža može postati suva, gruba ili se početi ljuštiti, što je često vizuelni pokazatelj da telu nedostaje ovaj važan antioksidans.
Proširene vene
Slabost zidova krvnih sudova može dovesti do pojave proširenih vena, posebno na nogama. Vitamin C pomaže u jačanju vena, pa je njihov loš izgled često znak nedostatka.
Bolovi u zglobovima i mišićima
Nedostatak vitamina C može doprineti upalama u telu, što se najčešće oseti kroz bolove u zglobovima i mišićima.
Promene raspoloženja i razdražljivost
Nizak nivo vitamina C može uticati na mentalno stanje, izazivajući promene raspoloženja, razdražljivost, pa čak i osećaj anksioznosti.
Promena teksture dlaka na telu
Ako primetite da su dlačice na nogama, rukama ili drugim delovima tela postale lomljive, uvijene ili grublje, to može biti posledica dugotrajnog manjka vitamina C.
Iako se nedostatak vitamina C ne događa često kod osoba koje se hrane raznovrsno, važno je prepoznati znakove na vreme. Obratite pažnju na promene na svom telu i trudite se da ishranu obogatite svežim voćem i povrćem kako biste održali optimalno zdravlje i sprečili moguće komplikacije povezane sa nedostatkom ovog važnog vitamina.
Pročitaj još:
Uspešno ste se prijavili
