15 49.0138 8.38624 arrow 1 bullet 1 5000 1 0 horizontal https://aska.rs 300 4000
Aska ženski magazin – Okreni na svoju stranu
  • O nama
  • /
  • Kontakt
  • /
  • Prijavi se
  • /
Aska
  • Emotivna
    • Veze
    • Seks
    • Venčanja
  • Odgovorna
    • Porodica
    • Deca
    • Aktuelne vesti
  • Zdrava
    • Savremena medicina
    • Alternativna medicina
    • Trudnoća
    • Fitnes
    • Aktuelne vesti
  • Obrazovana
    • Posao
    • Edukacija
    • Pravni saveti
    • Jedna od nas
  • Izazovna
    • Moda
    • Lepota
    • Aktuelne vesti
  • Aktivna
    • Uradi sama
    • Hrana
    • Uređenje doma
  • Radoznala
    • Naše zvezde
    • Svetske zvezde
    • Putovanja
    • Astrologija
  • Druželjubiva
    • Askine drugarice
    • Vuk i Aska
    • Aska u akciji
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube
Naslovna » Zdrava » Alternativna medicina » Koji DODACI ISHRANI su vašem organizmu zaista potrebni, a koje možete da ...

Koji DODACI ISHRANI su vašem organizmu zaista potrebni, a koje možete da izostavite

Aska logo
portal_admin
6. april 2025. 10:15
Ako se pitate da li su vam potrebni dodaci ishrani ako se hranite uravnoteženo – evo šta istraživanja i stručnjaci kažu o tome kada je korisno dodati vitamine, minerale i suplemente, kao i koje odabrati.
PODELI
F
T
G
P

Za mnoge koji imaju zdravstvene probleme, suplementi obično nisu prva stvar koju će im stručnjaci preporučiti. Druge promene u načinu života, poput prilagođene ishrane i fizičke aktivnosti, obično su na prvom mestu.

Ipak, magazin Healthline je analizom istraživanja i mišljenja stručnjaka utvrdio koje suplemente treba uzimati, a koji zapravo nisu neophodni našem organizmu.

Suplementi koji su korisni:

Vitamin D – Oko 42% ljudi ima manjak vitamina D, a gotovo je nemoguće uneti dovoljnu količinu samo kroz hranu. Masna riba, pečurke i obogaćeni mlečni proizvodi sadrže vitamin D, ali ne u dovoljnim količinama da zadovolje dnevne potrebe.

Foto: Pixabay

Omega-3 – Jedan od najpopularnijih suplemenata. Ove masne kiseline se prirodno nalaze u ribi poput lososa i u orašastim plodovima, poput oraha. Koristan je za ljude čija ishrana ne sadrži dovoljno ovih namirnica, a može pomoći u smanjenju triglicerida i ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa.

Vitamin B12 – Prirodno se nalazi u životinjskim proizvodima, a važan je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, proizvodnju DNK, rad nervnog sistema i metabolizam ćelija.

Magnezijum – Četvrti najzastupljeniji mineral u telu, ali mnogi odrasli ne unose ga u dovoljnoj meri. Istraživanja pokazuju da dodaci magnezijuma mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska, poboljšanju sna, regulisanju nivoa šećera u krvi i poboljšanju raspoloženja.

Suplementi koji nisu potrebni:

Zeleni prahovi – Često izgledaju zdravo i na pakovanjima obećavaju brojne koristi. Mnogi proizvodi tvrde da sadrže celovite namirnice, hranljive materije, probiotike i prebiotike, ali to može biti zavaravajuće, jer potrošači mogu pomisliti da mogu zameniti pravo povrće ovim prahovima.

Foto: Pixabay

Mega doze bilo čega – Neki proizvodi se reklamiraju kao da sadrže „mega doze“ vitamina i minerala. Iako to može zvučati primamljivo, nije uvek korisno. Osim ako lekar ne odredi drugačije, stručnjaci upozoravaju da prekomeran unos vitamina može izazvati probleme. Na primer, višak vitamina D može dovesti do problema s bubrezima, a previše vitamina C može izazvati digestivne smetnje.

Pročitaj još:

Istine i zablude: Ovo je sve što bi trebalo da znate o dijetetskim suplementima!
Sedam VAŽNIH razloga da svojoj deci svakodnevno dajete Omega-3 masne kiseline
Uzimamo ga na „svoju ruku“, a da li je opravdan dodatni unos magnezijuma?

Uspešno ste se prijavili

Alternativna medicina, Skorašnji članci, z-slajder, Zdrava
dodaci ishrani, Magnezijum, Suplementi

Izvor:klix

I Džejms Bond je pobornik ovog stila oblačenja! NORMKOR, moda koja ne voli trendove
Ovnovima osetljiv stomak, Škorpijama povoljan dan za rešavanje pravnih pitanja
8. jul 2025.portal_admin

Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina

8. jul 2025.portal_admin

Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“

Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković

Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo

Aska u akciji
Medifem

Najnovije objave

8. jul 2025.portal_admin
Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina
8. jul 2025.portal_admin
Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“
Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković
Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo
đokovići, originalni razgovori, jelena
7. jul 2025.portal_admin
Jelena Đoković je DOKTOR NAUKA Evo koje sve škole je završila
7. jul 2025.Vanja Vidić
Genijalna i ranjena žena: Zašto još uvek boli ono što je Ingeborg Bahman napisala 

O NAMA

Redakcija Aska

O nama

KATEGORIJE

Askine teme
  • Aktivna
  • Astrologija
  • Druželjubiva
  • Emotivna
  • Hrana
  • Izazovna
  • Izdvajamo
  • Obrazovana
  • Odgovorna
  • Radoznala
  • Stručnjaci
  • Svetske zvezde
  • Zdrava
Copyright © 2016 ASKA-TEAM d.o.o.
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube