Kako da konačno dobijete savršeno čisto lice, bez obzira na tip kože

Čisto lice doprinosi samopouzdanju i odvažnosti. Setite se koliko je frustrirajuće kada imate akne, kada nanosite šminku kako biste prekrili nepravilnosti, kada jednostavno niste zadovoljni izgledom. Međutim, za sve postoji rešenje pa tako i za čistu kožu.

Ono što je naučestaliji problem jesu bubuljice, odnosno akne. Šta ih uzrokuje?

Neki faktori koji doprinose izbijanju su upala, prekomerna proizvodnja sebuma (ulja), blokirane pore od mrtvih ćelija kože i bakterije na koži. Žene sa određenim stanjima, kao što je sindrom policističnih jajnika, mogu razviti višak androgena (muških polnih hormona). Ovo može dovesti do povećanja akni. Genetika, lekovi i drugi faktori mogu da vas učine podložnijim aknama.

Hrana sa visokim glikemijskim indeksom (poput zašećerene i prerađene hrane) takođe može izazvati skok i brz pad nivoa šećera u krvi. Ovo može da podstakne oslobađanje hormona koji stimulišu proizvodnju sebuma.

OPŠTI SAVETI ZA NEGU KOŽE

Efikasna rutina nege kože treba da uključuje nekoliko ključnih koraka: čišćenje, hidriranje i zaštitu kože kremom za sunčanje. U zavisnosti od vašeg jedinstvenog tipa kože i zabrinutosti, možda ćete želeti da uključite i dodatne proizvode, kao što su serumi, toneri ili tretmani koji ciljaju na specifične probleme kao što su akne, hiperpigmentacija ili suvoća.

Poznavanje vašeg tipa kože je prvi korak ka odabiru pravih proizvoda. Na primer:

Suva koža: Odlučite se za hidratantno sredstvo za čišćenje i hidratantnu kremu ili losion koji sadrži ulja ili skvalan, koji mogu pomoći u obnavljanju barijere kože. Potražite sastojke kao što su hijaluronska kiselina, glicerin i ceramidi.
Masna koža: Upotreba sredstva za čišćenje na bazi gela ili pene može pomoći u smanjenju viška masnoće na koži. Potražite lagane hidratantne kreme označene kao nekomedogene, što znači da mogu hidrirati vašu kožu bez začepljenja pora.
Kombinovana koža: Balans je ključan. Koristite nežno sredstvo za čišćenje i laganu hidratantnu kremu na celom licu, a po potrebi tretirajte suva područja bogatijim proizvodima.
Osetljiva koža: Idite na hipoalergene proizvode bez mirisa, boja i sa umirujućim sastojcima kao što su aloe vera, niacinamid ili kamilica.

PROMENE ŽIVOTNOG STILA ZA ČISTU KOŽU

Osim lokalnih primena, promene načina života mogu pomoći u kontroli akni. Promene u svakodnevnim navikama, uključujući ishranu, vežbanje i rutinu spavanja, mogu značajno da poboljšaju izgled i osećaj vaše kože.

Jedite uravnoteženu ishranu

Neka istraživanja su otkrila vezu između akni i određenih komponenti u ishrani, poput mleka i mlečnih proizvoda. Istraživanja sugerišu da ishrana sa visokim glikemijskim indeksom, bogata hranom sa visokim sadržajem šećera i masti, takođe može izazvati nastanak akni.

Ishrana bogata namirnicama sa niskim glikemijskim indeksom, poput povrća, pasulja i voća, može smanjiti vaše šanse za dobijanje akni. Namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline takođe su povezane sa čistom kožom.

Pijte više vode
Zdrava ishrana nije potpuna bez pijenja puno vode. Ako ostanete hidrirani, vaša koža izgledaće hidratizovana. Pijenje dovoljne količine vode tokom dana može pomoći u popravljanju i održavanju barijere kože, smanjujući znake suvoće ili teksture i povećavajući elastičnost.

Poboljšajte kvalitet spavanja
Izraz „lepota spavanja“ postoji s razlogom. Kvalitetniji san takođe može pomoći da razbistrite ten. Istraživanja pokazuju da je loš kvalitet sna povezan sa aknama. Stručnjaci preporučuju odraslima da spavaju najmanje sedam sati dnevno. Nedovoljno spavanje može dovesti do:

• Blede kože
• Bora
• Visećih uglova usta
• Opuštenih kapaka
• Crvenih ili otečenih očiju
• Tamnih podočnjaka

TRETMANI ZA ČISTU KOŽU
Čista koža je dostižna. Mnogi proizvodi mogu tretirati različite probleme. Neki od najčešćih uključuju lokalne retinoide, tretmane na licu mesta i oralne lekove.

• Lokalni retinoidi: Derivati vitamina A, poznati kao retinoidi, mogu biti izuzetno korisni u smanjenju kiseline. Retinoidi uključuju tretinoin, tazaroten, adapalen, trifaroten. Iako vam je potreban recept za mnoge retinoide, možete pronaći proizvode bez recepta sa manje koncentrisanim verzijama proizvoda.
• Lekovi: Teške akne koje ne reaguju na lokalni tretman mogu ponekad zahtevati oralne antibiotike. O tome koji su najbolji za vas će znati dermatolog nakon detaljnog pregleda. Ne uzimajte ništa na svoju ruku.
• Benzoil peroksid: je najčešće korišćeni tretman za mrlje od akni u tandemu sa proizvodima kao što su lekovi ili lokalni retinoidi. Obavlja odličan posao u smanjenju upale.

PRIRODNI LEKOVI ZA ČISTU KOŽU

Na policama u apotekama možete pronaći mnoštvo proizvoda koji ciljaju na akne. Takođe možete isprobati prirodne lekove koji će vam pomoći da očistite kožu. Mnogi od ovih su decenijama isprobani i provereni.

• Ulje čajevca: Ulje čajevca je esencijalno ulje. Istraživanja su pokazala da, kada se pravilno razblaži sa osnovnim uljem, može biti jednako efikasan kao benzoil peroksid u lečenju akni. To je zbog njegovih antibakterijskih i antiinflamatornih svojstava. Iako možda ne deluje tako brzo kao benzoil peroksid, obično ima manje neprijatnih nuspojava, kao što su ljuštenje, crvenilo i svrab.
• Zeleni čaj: Istraživanja su pokazala da zeleni čaj ima mnoga antimikrobna i antiinflamatorna svojstva, zajedno sa mnogim antioksidansima. Zeleni čaj, u oralnom ili lokalnom obliku, može pomoći u smanjenju prisustva nekih akni, ali se ne preporučuje za teške slučajeve akni.
• Aloe vera: Aloe vera je popularna biljka sa mnogim medicinskim upotrebama. Iako ima antibakterijska i antiinflamatorna svojstva koja mogu da pomognu u lečenju akni, takođe ima mnoge umirujuće osobine da uravnoteži svako crvenilo.