Ovaj ritual samopomoći je postao popularan tokom godina, ali to je zapravo drevna ajurvedska medicinska praksa iz Indije.
Danas, ajurvedski praktičari i dalje praktikuju suvo četkanje sa sirovim svilenim rukavicama — zvanim garshana („trenje trljanjem“) — kao limfnu masažu i tretman pilinga. Međutim, nijedno solidno istraživanje ne dokazuje da potencijalne limfne koristi suvog češljanja imaju sposobnost detoksikacije.
Evo šta znamo o prednostima suvog četkanja, plus kako da počnete sa ovom tehnikom.
Eksfolira kožu
Suvo četkanje je tehnika mehaničkog pilinga, koja je ponekad poznata i kao fizički piling. Fizički piling uključuje korišćenje alata ili pilinga za uklanjanje mrtvih ćelija kože na površini kože. Nagomilane suve ćelije kože mogu učiniti da koža izgleda grubo, suvo i bez sjaja.
Kada osušite četkicu, čekinje odmah pomažu u uklanjanju svih mrtvih ćelija kože. Ovaj proces pomaže u uklanjanju nakupina i povećanju obnove ćelija, otkrivajući glatkiju teksturu kože i sjajniji ton kože.
Međutim, fizički piling kože suvom četkom takođe može privremeno da poremeti vašu kožnu barijeru — zaštitnu barijeru napravljenu od ćelija kože (keratinocita) i proteina (keratina). Barijera kože pomaže da zadrži vodu na vašoj koži, tako da suvo četkanje može biti prirodno sušenje.
Može poboljšati limfnu drenažu
Suvo četkanje se često koristi kao oblik limfne drenažne masaže i može pomoći da se stimuliše limfni sistem na sličan način. Masaža limfne drenaže podrazumeva nežno masiranje tela kružnim pokretima kako bi se pomerila nakupljena limfna tečnost koja izaziva oticanje.
Nakon što krv doteče do vaših tkiva i organa, limfa (limfna tečnost) ostaje iza i kreće se u vaše limfne čvorove. Vaši limfni čvorovi pomažu da budete zdravi tako što uklanjaju štetne bakterije, otpad i abnormalne ćelije. Međutim, ako su vaši limfni čvorovi oštećeni, limfa se može nakupiti – uzrokujući oticanje ruku i nogu koje se naziva limfedem.
Ipak, nijedno istraživanje ne dokazuje da suvo četkanje može pomoći u čišćenju nakupljene limfne tečnosti. Takođe nema dokaza da poboljšanje limfne drenaže suvim četkanjem može detoksikovati telo.
Može poboljšati protok krvi
Istraživači nisu testirali efekat suvog četkanja na protok krvi. Međutim, suvo četkanje je slično tehnikama limfne drenaže i masaže, tako da verovatno nudi slične prednosti cirkulacije. Masaža, generalno, pomaže da se izvrši dovoljan pritisak na kožu kako bi se poboljšao protok krvi do površine kože i dubokih arterija. Mala studija iz 2017. godine takođe je otkrila da ručna masaža limfne drenaže na nogama poboljšava protok krvi do dubokih i površinskih vena na koži
Poboljšana cirkulacija pomaže da se obezbedi krv bogata kiseonikom kako bi se podržala zdrava tkiva i funkcije organa. Povećanje protoka krvi takođe može pomoći da se poboljša energija i koristi ljudima sa upalnim stanjima koja ograničavaju cirkulaciju. Istraživanje masaže limfne drenaže takođe je otkrilo da ova praksa pomaže u ublažavanju otoka i bolova povezanih sa lošom cirkulacijom krvi.
Može smanjiti celulit
Četkanje na suvo nije lek protiv celulita i nije tretman celulita koji je odobrio dermatolog. Ipak, suvo četkanje može pomoći u smanjenju pojave udubljenja na koži poboljšanjem protoka krvi — što može privremeno da zadeblja kožu. Pošto je suvo četkanje tehnika limfne masaže, ona takođe može ponuditi slične prednosti protiv celulita.
Studija iz 2022. otkrila je da je tehnika pomogla u smanjenju celulita kod učesnika koji su imali liposukciju butine. Studija iz 2012. – koja nije uključivala kozmetičke procedure – otkrila je da je masaža limfne drenaže takođe pomogla u poboljšanju izgleda celulita, ali je uključivala samo 10 žena. Istraživanje o prednostima limfna drenažna masaža za smanjenje celulita je generalno manjkava. Takođe ne postoje studije suvog četkanja koje bi dokazale da ima bilo kakvu sposobnost smanjenja celulita.
Suvo četkanje je jednostavan proces koji kombinuje tehnike pilinga i masaže limfne drenaže. Ne brinite ako to ne uradite savršeno svaki put. Takođe možete preskočiti područja koja ne želite da osušite četkom.
Pratite ove korake da biste se pravilno izmasirali suvom četkom:
- Skinite odeću i stanite u kadu, tuš ili drugi udoban prostor.
- Počnite sa stopalima i pomerite se uz noge. Četkajte kožu blagim pritiskom malim, kružnim pokretima. Fokusirajte se na područja oko 30 sekundi.
- Nastavite sa suvim četkanjem kružnim pokretima uzduž tela do zadnjice i leđa.
- Ponovite postupak, počevši od ruku i pomerajući ruke gore do ramena. Tokom suvog četkanja, razmislite o kretanju uz telo ka srcu.
Ako želite, osušite stomak i krećite se četkom do grudi, izbegavajući osetljiva područja poput bradavica ili grudi.
Nakon suvog četkanja, istuširajte se mlakim tušem da biste uklonili mrtve ćelije kože.
Nastavite sa hidratantnom kremom ili losionom kako biste pomogli u zadržavanju vlage i hidrataciji kože.
Ovaj tretman možete da radite danju ili noću, ali pojačana cirkulacija može pomoći da se ujutro osećate budnije. Ceo proces bi trebalo da traje oko 5-10 minuta. Koliko često ćete ovo raditi zavisi od osetljivosti vaše kože. Kao i drugi oblici fizičkog pilinga, možete i ovaj raditi bilo gde od jednog do tri puta nedeljno.
Uspešno ste se prijavili
