15 49.0138 8.38624 arrow 1 bullet 1 5000 1 0 horizontal https://aska.rs 300 4000
Aska ženski magazin – Okreni na svoju stranu
  • O nama
  • /
  • Kontakt
  • /
  • Prijavi se
  • /
Aska
  • Emotivna
    • Veze
    • Seks
    • Venčanja
  • Odgovorna
    • Porodica
    • Deca
    • Aktuelne vesti
  • Zdrava
    • Savremena medicina
    • Alternativna medicina
    • Trudnoća
    • Fitnes
    • Aktuelne vesti
  • Obrazovana
    • Posao
    • Edukacija
    • Pravni saveti
    • Jedna od nas
  • Izazovna
    • Moda
    • Lepota
    • Aktuelne vesti
  • Aktivna
    • Uradi sama
    • Hrana
    • Uređenje doma
  • Radoznala
    • Naše zvezde
    • Svetske zvezde
    • Putovanja
    • Astrologija
  • Druželjubiva
    • Askine drugarice
    • Vuk i Aska
    • Aska u akciji
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube
Naslovna » Aktivna » IZRAČUNAJTE koliko vode dnevno treba da popijete u odnosu na svoju težinu

Foto:pexels

IZRAČUNAJTE koliko vode dnevno treba da popijete u odnosu na svoju težinu

Aska logo
portal_admin
20. maj 2024. 09:07
Leto je odmah iza ugla… a sa njim i letnje aktivnosti, toplije temperature i povećan rizik od dehidracije.
PODELI
F
T
G
P

Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da budete sigurni da pijete dovoljno tečnosti da biste održali dobar nivo hidratacije.

Verovatno ste svi svesni „kardinalnog pravila“ koje kaže da odrasli treba da piju šest do osam čaša vode dnevno. Istina je da je ova procena i stvarna količina koju bi trebalo da pijete dnevno može značajno da varira. Postoji više faktora koji mogu uticati na količinu vode koju treba da pijete.

Osim od građe i težine, neophodan dnevni unos zavisi i od starosti, pola, opšteg zdravstvenog stanja, dnevne fizičke aktivnosti, ali i od klimatskih uslova. Ne postoji univerzalna količina koja odgovara svim ljudima, ali postoji prosek koji se može uzesti za osnovu – sajt „Minut za mene“ navodi da prosečna odrasla osoba koja živi u umerenoj klimi treba da unese oko 3,7 litara tečnosti ukoliko se radi o muškarcima (što je oko 15 čaša dnevno) i 2,7 litra tečnosti ukoliko se radi o ženama (štoje oko 11 čaša).

Foto: Pixabay

Ovde se ne radi o količini vode koju treba popiti dnevno, nego o tome koliko tečnosti treba uneti, a tečnost uzimamo iz raznih izvora. Što se vode tiče, postoje formule koje mogu da odrede vaše individualne potrebe za vodom u zavisnosti od vaših godina, težine, navika…

Evo jedne: Izmerite svoju težinu. Broj kilograma pomnožite sa brojem koji odgovara vašim godinama: ako imate do 30 godina, pomnožite težinu sa 40; ako imate od 30 do 55 godina, pomnožite sa 35; ako ste stariji od 55, pomnožite težinu sa 30. Dobijeni broj podelite sa 226,4 i dobićete koliko čaša vode treba da popijete dnevno. Dakle, na primer, osoba od 70 kilograma i 32 godine starosti trebalo bi da popije 10,8 čaša vode dnevno.

Foto: Envato

Sajt Edukacija daje još jednu formulu baziranu na težini: broj kilograma pomnožite sa 2/3 (ili 67 posto) i dobićete koliko vode vam je svakoga dana potrebno. Po toj računici, ako ste teški 60 kilograma, svakoga dana bi trebalo da popijete malo manje od 2 litra vode.

U slučaju da vam matematika nije jača strana, pogledajte tabelu s primerima.

  • 36 kilograma – 1,1 litar vode
  • 45 kilograma – 1,5 litara vode
  • 54 kilograma – 1,8 litara vode
  • 63 kilograma – 2 litra vode
  • 72 kilograma – 2,4 litra vode
  • 81 kilogram – 2,6 litara vode
  • 90 kilograma – 3 litra vode
  • 100 kilograma – 3,25 litara vode
  • 108 kilograma – 3,6 litara vode
  • 118 kilograma – 3,85 litara vode
  • 127 kilograma – 4,1 litar vode

Pročitaj još:

Šta se dešava u organizmu kada popijete šećer i vodu
Razbijamo mitove: Da li nam voda stvarno pomaže da smršamo?
Gazirana voda je vaš svakodnevni napitak? Saznajte da li goji i koliko je (ne)zdrava!

Uspešno ste se prijavili

Aktivna, Hrana, Skorašnji članci, z-slajder
dnevni unos, Tečnost, težina, Voda
Masturbacija pred spavanje? Otkrijte da li bi trebalo to ikada više da uradite u ovo vreme
Kada saznate kako da dobijete prirodni oblik, više nikad nećete crtati obrve olovkom!
8. jul 2025.portal_admin

Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina

8. jul 2025.portal_admin

Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“

Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković

Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo

Aska u akciji
Medifem

Najnovije objave

8. jul 2025.portal_admin
Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina
8. jul 2025.portal_admin
Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“
Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković
Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo
đokovići, originalni razgovori, jelena
7. jul 2025.portal_admin
Jelena Đoković je DOKTOR NAUKA Evo koje sve škole je završila
7. jul 2025.Vanja Vidić
Genijalna i ranjena žena: Zašto još uvek boli ono što je Ingeborg Bahman napisala 

O NAMA

Redakcija Aska

O nama

KATEGORIJE

Askine teme
  • Aktivna
  • Astrologija
  • Druželjubiva
  • Emotivna
  • Hrana
  • Izazovna
  • Izdvajamo
  • Obrazovana
  • Odgovorna
  • Radoznala
  • Stručnjaci
  • Svetske zvezde
  • Zdrava
Copyright © 2016 ASKA-TEAM d.o.o.
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube