Zvuči kao da za to možemo okriviti te divne hormone (kao i obično). Hajde da naučimo više i vidimo ko je zapravo „krivac“…
Estrogen i progesteron izazivaju želju za ugljenim hidratima
Nije sve u tvojoj glavi. Vaše telo zaista žudi za ugljenim hidratima oko menstruacije. Promene u progesteronu i estrogenu izazivaju najveće promene u vašem telu tokom ovog vremena, a sa tim hormonalnim promenama dolazi i intenzivna žudnja za hranom sa visokim sadržajem ugljenih hidrata i slatkišima.
Ali nezdrava hrana takođe može učiniti da se osećate bolje
Znate kako ste nevoljni i razdraživi pre menstruacije? Opet, to su vaši hormoni.
Ali nezdrava hrana poput rafinisanih ugljenih hidrata i čokolade bukvalno popravlja vaša osećanja (barem privremeno).
Kada jedete ovu hranu, vaš mozak oslobađa serotonin, neurotransmiter koji čini da se osećate srećno. Vaš mozak pamti koliko ste se bolje osećali zbog tog sladoleda i žudite za njim sledeći put kada se osećate tužno ili pod stresom.
Kako se prepustiti bez osećaja griže savesti?
Dakle, da li je u redu prepustiti se nezdravom slatkom uživanju kada dođe do menstruacije? DA!
Vaše telo možda žudi za tom hranom iz određenog razloga, a ako pokušate da se oduprete, možda ćete se kasnije prejesti. Ili ćete se celog dana hraniti drugom hranom pokušavajući da zadovoljite žudnju.
Kako da se prepustimo, a da se kasnije ne osećamo naduto i loše?
Prvo, pokušavajmo da pronađemo zdraviju alternativu za ono za čim žudimo. Na primer, ako žudimo za sladoledom, biramo opciju bez mleka sa manje šećera. Ako žudimo za picom, idem na koru od karfiola sa prelivom od povrća.
Ali znamo da u stvarnom životu te stvari ne deluju uvek tako. Ima trenutaka kada nam treba baš čokolada, recimo, pa je u redu da nju pojedemo. Samo je bitno da ne preterujemo. Mala porcija će izlečiti vašu želju, bez ikakvog žaljenja kasnije.
Dakle, evo rešenja:
Žudnja pre ili tokom menstruacije je NORMALNA. Prepustiti se malo da biste zadovoljili svoje želje i potrebe je NORMALNO. To ne znači da vam nedostaje samokontrole, ili da se morate „kažnjavati“ sa manje hrane ili više vežbanja sledećeg dana. Prepuštanje žudnji je samo slušanje svog tela! Ali trik je u tome da nađete načine da jedete hranu za kojom žudite bez preterivanja.
Pročitaj još:
Uspešno ste se prijavili
