15 49.0138 8.38624 arrow 1 bullet 1 5000 1 0 horizontal https://aska.rs 300 4000
Aska ženski magazin – Okreni na svoju stranu
  • O nama
  • /
  • Kontakt
  • /
  • Prijavi se
  • /
Aska
  • Emotivna
    • Veze
    • Seks
    • Venčanja
  • Odgovorna
    • Porodica
    • Deca
    • Aktuelne vesti
  • Zdrava
    • Savremena medicina
    • Alternativna medicina
    • Trudnoća
    • Fitnes
    • Aktuelne vesti
  • Obrazovana
    • Posao
    • Edukacija
    • Pravni saveti
    • Jedna od nas
  • Izazovna
    • Moda
    • Lepota
    • Aktuelne vesti
  • Aktivna
    • Uradi sama
    • Hrana
    • Uređenje doma
  • Radoznala
    • Naše zvezde
    • Svetske zvezde
    • Putovanja
    • Astrologija
  • Druželjubiva
    • Askine drugarice
    • Vuk i Aska
    • Aska u akciji
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube
Naslovna » Aktivna » Ishrana Lepe Brene uključuje jednu namirnicu koja se retko jede u Srbiji, ...
Lepa Brena

Foto:Dragan Mujan

Ishrana Lepe Brene uključuje jednu namirnicu koja se retko jede u Srbiji, a izuzetno je zdrava!

Aska logo
Aska
26. novembar 2023. 10:17
Pevačica je podelila svoj jelovnik, u kojem centralno mesto zauzima salata sa inćunima
PODELI
F
T
G
P

Pevačica Lepa Brena u 63. godini nastupa sa istom energijom i entuzijazmoma kao i pre nekoliko decenija. Kako kaže, tajna je u izbalansiranoj ishrani. Ona je otkrila kako se hrani:

– Prvi dnevni ritual mi je čaša mlake vode sa nekoliko kapi limuna, a onda sledi obrok, koji obično čini lagani smuti. Tokom dana unosim dosta osvežavajućeg voća i uvek pri ruci imam vodu sa limunom. Izbegavam mleko i mlečne proizvode, sve osim kefira, hleb gotovo da ne jedem. Najviše mi prijaju salate sa inćunima i povrćem, sa dodatkom brusnica, mlevenih oraha, morske soli, dobrog maslinovog ulja i dosta limunovog soka. Ribu volim na sve načine – rekla je ona za Hello magazin.

Inćuni nisu mnogo zastupljena namirnica u Srbiji, a mnogo su zdravi.

Foto: Pexels

Bogati su omega-3 masnim kiselinama

Inćuni su izuzetno bogati omega-3 masnim kiselinama, posebno eikozapentaenskom kiselinom (EPA) i dokozahexaenskom kiselinom (DHA). Omega-3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja srca, smanjenju zapaljenja u organizmu i podržavanju funkcije mozga.

Dobar su izvor proteina

Inćuni su izuzetno bogati proteinima. Proteini su važni za izgradnju i obnovu ćelija, podršku imunološkom sistemu i održavanje zdrave mišićne mase.

Bogati su vitaminima i mineralima:

Sadrže različite vitamine i minerale, uključujući vitamin D, vitamin B12, niacin, jod, fosfor, kalcijum i selen. Ovi nutrijenti su važni za različite funkcije tela, uključujući održavanje zdravlja kostiju, regulaciju metabolizma i podršku imunološkom sistemu.

Nizak nivo žive

Inćuni obično imaju niže nivoe žive u poređenju s nekim drugim vrstama ribe koje mogu akumulirati više ovog toksičnog metala. To ih čini sigurnim za konzumaciju, posebno za trudnice i male dece.

Dobri za zdravlje srca

Redovna konzumacija omega-3 masnih kiselina iz inćuna povezana je sa smanjenim rizikom od srčanih oboljenja. Ove masne kiseline pomažu u smanjenju nivoa triglicerida, poboljšavajući ravnotežu masnih kiselina u organizmu.

Pomažu u smanjenju zapaljenja

Omega-3 masne kiseline imaju antiinflamatorno dejstvo, što može pomoći u smanjenju hroničnih zapaljenja u organizmu i smanjenju rizika od određenih bolesti.

PROČITAJTE JOŠ:

Ishrana Ivane Vulete nije rigorozna, ali zahteva disciplinu: Jednu zdravu namirnicu nikako ne jede uveče
Kejt Midlton ima savršenu liniju zbog Dukan dijete: Šta podrazumeva ova ishrana i da li je zdrava?
Ishrana poslovnih ljudi: Uzimajte namirnice koje hrane mozak i podstiču koncentraciju

Uspešno ste se prijavili

Aktivna, Hrana, Skorašnji članci, z-slajder
inćuni, Ishrana, Lepa Brena, Riba, Salata

Izvor:Hello magazin

U utorak počinje Božićni post, evo šta treba da znate
FOTO NEDELJE: Mira Karanović pokazala misterioznog partnera: „Moj dečko i ja!“
8. jul 2025.portal_admin

Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina

8. jul 2025.portal_admin

Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“

Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković

Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo

Aska u akciji
Medifem

Najnovije objave

8. jul 2025.portal_admin
Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina
8. jul 2025.portal_admin
Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“
Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković
Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo
đokovići, originalni razgovori, jelena
7. jul 2025.portal_admin
Jelena Đoković je DOKTOR NAUKA Evo koje sve škole je završila
7. jul 2025.Vanja Vidić
Genijalna i ranjena žena: Zašto još uvek boli ono što je Ingeborg Bahman napisala 

O NAMA

Redakcija Aska

O nama

KATEGORIJE

Askine teme
  • Aktivna
  • Astrologija
  • Druželjubiva
  • Emotivna
  • Hrana
  • Izazovna
  • Izdvajamo
  • Obrazovana
  • Odgovorna
  • Radoznala
  • Stručnjaci
  • Svetske zvezde
  • Zdrava
Copyright © 2016 ASKA-TEAM d.o.o.
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube