Vitaminska bomba i sjajan diuretik: Evo zašto nutricionisti hvale lubenicu!

Lubenica je neizostavna namirnica tokom leta, ali jedna od omiljenih i najukusnijih povrćki. Pripada porodici bundeva i to je svrstava u povrće, a budući da je slatka, ljudi je smatraju voćem.

Nutricionisti i lekari su uvek pohvalno govorili o lubenici, uz napomenu da ni sa čim ne treba preterivati, pa ni sa njom. Upoznajte se malo bolje sa ružičastom kraljicom leta.

Hidratacija

Odlična je da se okrepite i hidrirate jer se sastoji od 92% vode, 6% šećera i 2% vlakana.

Vitamin A

Od 150 grama lubenice, 5 odsto čini vitamin A, nazvan i „zaštitnikom celog organizma“. Vitamin A je jako važan za kožu i za vid. On štiti ćelijske membrane i jača kožu i sluzokožu, čime pomaže sprečavanje brojnih infekcija. Učestvuje i u stvaranju vidnog pigmenta.

Vitamin C

180 grama lubenice zadovoljava dnevnu potrebu za vitaminom C. Osim što utiče na bolje zarastanje rana, ovaj vitamin poboljšava zdravlje usta i desni i sprečava oštećenje ćelija.

Vitamin B6

Vitamin B6 je potreban za sintezu serotonina i norepinefrina (noradrenalina) koji su zaslužni za vaše dobro raspoloženje.

Likopen

Uredno konzumiranje lubenice može da smanji mogućnost od moždanog udara, jer ona sadrži najviše likopena u poređenju sa bilo kojim voćem ili povrćem. Likopen smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Kalijum

Kalijum smanjuje krvni pritisak, utiče na oporavak mišića, poboljšava funkcije mozga i nivo elektrolita vraća u ravnotežu. Najviše ga ima u bananama, ali nije zanemarljiv ni njegov procenat u lubenicama.

Aminokiseline

Arginin i citrulin su potrebni za održavanje kardiovaskularnog sistema i poboljšavanje cirkulacije. Citrulin opušta i steže krvne sudove i veoma je važan za erektilnu funkciju, 100 grama lubenice sadrži 210 miligrama moćnog citrulina.

Semenke lubenica

Semenke lubenice sadrže sastojke koji se koriste u lečenju bubrega, a čaj od semenki je sjajan diuretik. Uzmete četiri kašike svežih semenki lubenice, izdrobite ih i 15 minuta kuvajte u dva litra vode. Tu količinu konzumirajte dva dana, a već trećeg dana napravite pauzu.

PROČITAJTE JOŠ:

Mnogi zbog mršavljenja biraju kupus dijetu, a evo šta nutricionisti kažu o njoj