15 49.0138 8.38624 arrow 1 bullet 1 5000 1 0 horizontal https://aska.rs 300 4000
Aska ženski magazin – Okreni na svoju stranu
  • O nama
  • /
  • Kontakt
  • /
  • Prijavi se
  • /
Aska
  • Emotivna
    • Veze
    • Seks
    • Venčanja
  • Odgovorna
    • Porodica
    • Deca
    • Aktuelne vesti
  • Zdrava
    • Savremena medicina
    • Alternativna medicina
    • Trudnoća
    • Fitnes
    • Aktuelne vesti
  • Obrazovana
    • Posao
    • Edukacija
    • Pravni saveti
    • Jedna od nas
  • Izazovna
    • Moda
    • Lepota
    • Aktuelne vesti
  • Aktivna
    • Uradi sama
    • Hrana
    • Uređenje doma
  • Radoznala
    • Naše zvezde
    • Svetske zvezde
    • Putovanja
    • Astrologija
  • Druželjubiva
    • Askine drugarice
    • Vuk i Aska
    • Aska u akciji
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube
Naslovna » Aktivna » Ova doktorka je uspela da smrša 45 kilograma, a NIJE BROJALA KALORIJE: Otk...

Foto:tiktok

Ova doktorka je uspela da smrša 45 kilograma, a NIJE BROJALA KALORIJE: Otkriva tajnu svog uspeha

Aska logo
Aska
9. decembar 2022. 12:38
Doktorka Emi Hosoda ceo život se borila sa viškom kilograma.
PODELI
F
T
G
P

Pomenom određenih navika uspevala je da smrša, ali je osmislila personalizovani plan pomoću kojeg je izgubila neverovatnih 45 kilograma! Kako kaže, nikad se nije vratila na staro i to duguje pravilima kojih se pridržavala.

Kako bi pomogla drugima da postignu željeni cilj, Hosoda kaže da tokom ishrane ne treba da pratite unos kalorija, već šećera. Konzumacija velikih količina šećera neće uzrokovati samo da ih telo skladišiti kao mast, već može i da poveća rizik od nastanka dijabetesa. Kalorije koje svi pratimo mogu da variraju u zavisnosti od nivoa aktivnosti i metabolizma. Doktorka navodi da postavljanje kalorijskih ciljeva zapravo sputava vaš cilj.

Drugo pravilo je da unosite dovoljno vode. Zapravo, doktorka je objasnila da većina ljudi misli da ima potrebu za hranom, a zapravo su samo žedni. Zato je njena preporuka unos dovoljne količine vode, iako sama količina takođe zavisi od nivoa lične aktivnosti i kilograma. Jedini izuzetak su ljudi sa srčanim problemima, bolestima bubega i niskim natrijumom, kaže doktorka. U tom slučaju, treba da se posavetujete sa lekarom o količini vode koja vam je potrebna.

@doctor.emi 3 things that I survived off of in high school that I would never consume today! #dietsoda #weightlossfood #doctoremi #doctorsoftiktok ♬ original sound – doctor.emi

Kažu da je san pola zdravlja, a doktorka se slaže sa tim. Ograničen ili loš san povezan je sa gojenjem. Hosoda je uzimala magnezijum kako bi lakše mogla da spava i odupre se žudnji za šećerom. Jedna studija objavljena 2021. pokazala je da se nekim osobama u 50-ima znatno poboljšao san uz redovnu konzumaciju magnezijuma, ali autori su zaključili da nema dovoljno dokaza da magnezijem pomaže u tome.

Takođe, trening snage je idealna stavka koju treba da uključite. Mnogi ljudi se oslanjanju na kardio treninge kako bi izgubili kilograme, ali trening snage najviše pomaže. Izgradnja mišića je od krucijalne važnosti, naročito za osobe starije od 50 godina koje imaju problema sa pokretljivošću ili gubitkom mišićne mase, naveo je Nacionalni institut za javno zdravlje.

Uspešno ste se prijavili

Aktivna, Hrana, Skorašnji članci, z-slajder
dijeta, Kilogrami, mršavljenje, saveti
Selin Dion dijagnostikovana retka neizlečiva neurološka bolest – evo kakvi su simptomi
Prašak za pecivo u službi ČISTE KUĆE! Evo kako može da vam se zasija svaki kutak uz pomoć ovog sastojka!
8. jul 2025.portal_admin

Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina

8. jul 2025.portal_admin

Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“

Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković

Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo

Aska u akciji
Medifem

Najnovije objave

8. jul 2025.portal_admin
Internet su preplavili saveti da se ricinusovo ulje stavlja u pupak zbog zdravlja: Evo šta je istina
8. jul 2025.portal_admin
Zašto se hrom sve češće preporučuje i zašto ga zovu „saveznikom svih žena“
Sportske povrede
7. jul 2025.Anđela Stojković
Menstruacija i sportske povrede: Nevidljiva veza koju ne smemo da ignorišemo
đokovići, originalni razgovori, jelena
7. jul 2025.portal_admin
Jelena Đoković je DOKTOR NAUKA Evo koje sve škole je završila
7. jul 2025.Vanja Vidić
Genijalna i ranjena žena: Zašto još uvek boli ono što je Ingeborg Bahman napisala 

O NAMA

Redakcija Aska

O nama

KATEGORIJE

Askine teme
  • Aktivna
  • Astrologija
  • Druželjubiva
  • Emotivna
  • Hrana
  • Izazovna
  • Izdvajamo
  • Obrazovana
  • Odgovorna
  • Radoznala
  • Stručnjaci
  • Svetske zvezde
  • Zdrava
Copyright © 2016 ASKA-TEAM d.o.o.
FacebookTwitterInstagramPinterestYoutube