Dakle, u pitanju je plan ishrane koji je originalno nastao uz pomoć doktorke Nataše Turner, neuropatskog lekara. Ova dijeta ima za cilj da kontroliše tok hormona kod žena, a koji utiče na zdravstvene probleme, kao i na samu telesnu težinu.
Dijeta se sastoji od tri dela i traje šest nedelja, a navodno dovodi u balans nivo hormona. Plan uključuje i predloge rutine vežbanja, detoks i korišćenje suplemenata.
Kako deluje hormonska dijeta?
Prva faza je detoks faza i ona traje dve nedelje, a kroz nju se uzdržava od određenih namirnica. Kako navodi Lepota i zdravlje, tu spadaju gluten, kravlji mlečni proizvodi, ulja, orašasto voće, šećer i veštački zaslađivači, crveno meso, citrusi, alkohol i kofein. Tokom ove faze, savetuje se uzimanje suplemenata poput ribljeg ulja i probiotika.
Druga faza dozvoljava ponovni unos određenih namirnica, uz praćenje reakcije tela na određenu hranu. Ova faza je i dalje restriktivna, ali je dozvoljeno meso, riba, sušeno voće i kafa. S druge strane, zabranjuju se šećeri i veštački zaslađivači, kao i rafinisane žitarice.
U trećoj fazi dodaje se fizička aktivnost, koja uključuje kardiovaskularne vežbe, kao i treninge snage, dok je ishrana identična drugoj faz, prenosi Blic žena.
Koliko je pouzdana ova dijeta?
Lekari preporučuju gubitak do dva kilograma nedeljno, uz promenu ishrane i fizičku aktivnost. Ipak, tokom ove dijete, korisnici su zabeležili veći gubitak kilograma što svakako predstavlja stres i opasnost po organizam.
Sa druge strane, većina tih kilograma zapravo predstavlja izbacivanje vode, usled restrikcija koje se tiču namirnica, navodi Lepota i zdravlje. Lekari upozoravaju da ovaj gubitak nije održiv i da postoji opasnost od jo- jo efekta.
Dobre strane hormonske dijete su eliminisanje rafinisanog šećera i procesuirane hrane, a većina namirnica u skladu je sa Mediteranskim načinom ishrane, koji se smatra i najzdarvijim. Ova dijeta uključuje puno voća, povrća i nezasićenih masti, kao što je maslinovo ulje. U ovom načinu ishrane se izbegava alkohol, pržena hrana, mesne prerađevine, veštački šećeri i masna hrana, što svakako promoviše zdraviji način života
Negativne strane ovog načina ishrane odnose se na ne postojannje naučnih dokaza da hormonska dijeta poboljšava san, bolji kvalitet kose i zdraviju kožu, kao što mnogi promovišu.
Zatim, gubitak veće količine kilograma (u proseku 6 kilograma za dve nedelje) nije održivo, a nije ni zdravo, takođe, ova dijeta može da našteti osobama sa hroničnim oboljenjima, poput dijabetesa. Stoga se savetuje da porazgovarate s lekarom, pre nego što isprobate hormonsku dijetu.
Pročitaj još:
Džejmi Oliver smršao 13 kilograma, a ovo je njegova tajna bez prevelikih dijeta
Pevačica Bojana Stamenov otkriva kako je uspela da smrša 70 kilograma
Uspešno ste se prijavili
