Osim što se koristi tokom proizvodnje hemoglobina – supstance zadužene za prenos kiseonika putem krvi zadužen je i za stvaranje mioglobina, bitnog pigmenta mišića, koji transportuje kiseonik do mišića, obezbeđujući energiju potrebnu za fizičke aktivnosti.
Ukoliko osećate konstatan pad energije, stalno vam se spava i nemate volje da se pokrenete moguće je da nemate dovoljno gvožđa. Ovo dalje vodi ka promeni raspoloženja, manjku koncentracije, bledoj faci i iscrpljenosti. Kad se sve ovo zaokruži dolazi i do pada imuniteta, što dalje dovodi do raznih bolesti. Razlog? Nemate dovoljno gvožđa koje bi obezbedilo telu dovoljnu količinu kiseonika.
Procenjuje se da između 50 i 70 odsto mladih zdravih žena ima neki deficit gvožđa. Obilna menstrualna krvarenja često su uzrok ovog deficita, kao i trudnoća. Ženama u drugom stanju treba dvostruko više gvožđa nego drugim. Ako ne uzimaju suplemente gvožđa, više od 60 odsto trudnica dobija anemiju u drugoj polovini trudnoće.
Ne zamenarujte ove simptome nikako jer postoji način da se oporavite i ponovo budete puni energije.
Ono što se zna jeste da organizam nije sposoban da gvožđe sam proizvodi i zato moramo da ga unosimo putem hrane, ili dodataka ishrani.
Hrana bogata gvožđem:
- Žitarice obogaćene gvožđem (pogledajte etiketu na ambalaži;
- Crna čokolada i kakao u prahu;
- Semenke bundeve;
- Orasi, kikiriki, lešnici, badem;
- Pasulj i mahunark ;
- Suve kajsije;
- Šljive;
- Tamno lišće kao što je spanać;
- Artičoke;
- Mekinje;
- Tofu;
- Tuna plava;
- Žumance jajeta;
- Kikiriki puter (2 supene kašike);
- Artičoke;
- Melasa;
- Suve kajsije;
- Šljive;
- Suvo grožđe
Meso:
- Jetra;
- Goveđe pečenje;
- Ćureće meso;
- Piledi bataci;
- Pileće grudi;
- Tuna plava;
- Bela tuna;
- Kozice
Sa druge strane, ukoliko želite da koristite kapsule kao dodatak ishrane kako biste bili sigurni da ste obezbedili dovoljnu količinu gvožđa na dnevnom nivou, jedna od najboljih na tržištu je Ferrofol.
Ferrofol sadrži helirano gvožđe (gvožđe bisglicinat) koje omogućava maksimalnu apsorpciju sa odličnom gastrointestinalnom podnošljivošću.
Namenjeno je ženama u reproduktivnom dobu, ženama koje planiraju trudnoću, trudnicana, sportistima, davaocima krvi, osobama koje ne unose dovoljno gvožđa ishranom.
Odrasli, trudnice, dojilje i deca starija od 12 godina je najbolje da koriste po jednu kapsulu dnevno, nezavisno od obroka.
Uspešno ste se prijavili
