Nutricionistkinja, kuvarica i autorka uspešnih knjiga o ishrani otkrila je tajnu kako treba jesti da bi se zaspalo uveče. Dragoceni savet za sve koji pate od nesanice je tako jednostavan, da svako može da ga primeni!
Kristin Bejli rekla je da je tajna u tome kada jedete pre spavanja, tačno koliko sati prođe između obroka i odlaska u krevet, kao i da postoji trik u jednoj namirnici koju bi trebalo da unesete pre nego što legnete.
„Mnogim klijentima savetujem sistem koji se naziva vremenski ograničeni unos hrane. Da kažemo da su večerali što ranije, recimo do sedam sati. Potrebno je da se sistem za varenje umiri, i to će trajati tri do četiri sata. I onda možemo na spavanje. Ali nemaju svi ljudi isti sistem za probavu i neki će biti gladni ponovo pre odlaska u krevet“, rekla je ona.
Takvim ljudima, koji verovatno imaju brži metabolizam, ona savetuje da pojedu jednu konkretnu namirnicu sat vremena pred odlazak na spavanje.
„Preporučujem da se sat vremena pre odlaska u krevet pojede šaka orašastih plodova. Ne cela porcija, već šačica, to je samo užina. Želudac će dobiti šta da vari, a šećer u krvi će se stabilizovati i lakše ćemo utonuti u san“, rekla je Bejlijeva.
Ona je posebno savetovala bademe koji sadrže magnezijum, sastojak važan za kvalitetan san.
Uspešno ste se prijavili
