Čitateljka koja se potpisuje kao Nataša tražila je savet od naših stručnjaka, a njeno pitanje glasi:
„Čitala sam o tome kako vitamin D povoljno utiče na vantelesnu oplodnju. Da li postoje još neki vitamini na koje bi trebalo da obratim pažnju kako bih napokon zatrudela?“
Mi smo kontaktirali ginekologa, dr Mimu Fazlagić, a ovo je njen odgovor:
Zdrava ishrana je i te kako bitna u planiranju trudnoće, bilo da se radi o prirodnom putu ili kroz proces vantelesne oplodnje!
Vitamini D, E, C
Vitamin D je potreban da podstakne lučenje hormona koji dovode do ovulacije i hormonske ravnoteže. Ima ga u jajima, masnijoj ribi i mlečnim poizvodima. Vitamin E naučno dokazano poboljašava kvalitet sperme i njenu pokretljivost, ima ga u semenkama suncokreta, bademu, maslinama, spanaću, papaji… C vitamin pospešuje plodnost žena i nivo hormona, a ima ga u crvenoj paprici, brokoliju, brusnici, kupusu, krompiru, paradajzu i citrusima.
Cink
Kod žena, cink sarađuje sa više od 300 različitih enzima u našem telu i bez njega ćelije ne mogu normalno da se dele. Nizak nivo cinka je direktno povezan sa spontanim pobačajem. Ima ga u telećoj džigerici, ostrigama, jagnjetini, govedini, susamu, jogurtu, grašku…
Omega- 3
Ove kiseline regulišu nivo hormona, pospešuju ovulaciju i sveopštu funkciju materice samim tim i plodnost kod žena. Ima ih u lososu, sardinama, sabljarki, čia semenju….
*** HRANA KOJA JE VAŽNA ZA PLODNOST ***
Jedite puno organskog povrća i voća jer je organska hrana i te kako dobra za plodnost. Konvencionalni proizvodi sadrže pesticide za koje se pokazalo da negativno utiču i na mušku i na žensku plodnost. Studije su takođe pokazale da organsko voće i povrće imaju više nutritivne vrednosti.
Pokušajte da jedete što više ribu jer ona snabdeva važne esencijalne masne kiseline (omega 3) našoj ishrani. Ove masne kiseline pomažu u proizvodnji hormona, smanjuju zapaljenje i pomažu u regulisanju menstrualnog ciklusa. Riba je takođe odličan izvor proteina i vitamina A.
Uspešno ste se prijavili
