Čitateljka koja se potpisuje kao Lenka tražila je savet od naših stručnjaka, a njeno pitanje glasi:
„Čitala sam mnogo o korona virusu i tako naišla na podatak da vitamin D nije ključan samo u ovom virusu već i da je dobar zbog uspešne vantelesne oplodnje. Ja sam jedan od kandidata za taj proces i zanima me da li bi trebalo da ga unosim u dovoljnim količinama da bih mogla da se nadam trudnoći?“
Mi smo kontaktirali naš tim eksperata kako bismo na pravi način odgovorili čitateljki.
„Vitamin D zaista utiče na žensku plodnost. Utvrđeno je kako su žene s dovoljno vitamina D imale gotovo dvostruke šanse da zatrudne u jednom ciklusu vantelesne oplodnje u odnosu na žene s nedostatkom vitamina D. Preporučena koncentracija vitamina D u krvi se kreće između 20 i 30 nanograma po mililitru.
Kako bi povećali nivo vitamina D savetuje se boravak na suncu i konzumiranje soka od pomorandže. Mleko, sir, žumance i masna riba su takođe odličan izvod ovog vitamina.
Namirnice koje obiluju vitaminom D su između ostalog riblji proizvodi (riblje ulje, od riba su najbolje morske…), zatim koštunjavo voće – bademi, orasi… sve što u sebi sadrži masnoću. Dalje, mlečni proizvodi kao što su maslac, puter itd. takođe imaju vitamina D. U globalu govoreći trebalo bi da svako unosi oko 30 odsto masnoće tokom dana.
Oko 100-200 grama ribljih proizvoda, zatim 5 do 6 badema ili oraha, ali to ne može često da se globalizuje. Svaka osoba je priča za sebe, i sve se određuje u skladu sa zdravstvenom istorijom. Količina unosa vitamina D varira u skladu sa stanjem osobe, sve je individualno. Nije isto ako osoba ima neki zdravstveni problem i ako je potpuno zdrava, ukoliko trenira nešto ili ne, itd. Ne može da se priča napamet, proračunava se za svakoga posebno,“ kažu stručnjaci.
Uspešno ste se prijavili
