Stručnjaci za zdravlje srca su saglasni: samo 25 minuta bržeg hodanja dnevno može vam produžiti život za čak sedam godina.
Istraživači su utvrdili da osobe u svojim 50-ima i 60-ima laganim vežbanjem mogu da prepolove šanse srčanih oboljenja. Istraživanje sugeriše da redovno vežbanje može da uspori proces starenja.
Muškarci i žene između 30 i 60 godina su u sklopu nemačke studije dnevno prolazili režim vežbanja, a istraživači su im merili markere starenja u krvi. Unutar samo šest meseci nastupile su promene u telima subjekata koje su počele pomagati u obnavljanju DNA.
– Kada vežbate umereno, smanjujute rizik da ćete umreti od infarkta u svojim 50-im i 60-im za pola. To je stvarno velika stvar, rekao je Sanjay Sharma, ekspert za nasledne bolesti srca i sportsku kardiologiju i profesor na univerzitetu St. George u Londonu. Dodao je da bi svako trebao takve navike da uvrsti u svoju svakodnevicu.
Vežbanje vam može produžiti život za tri do sedam godina.
– Ono je prirodni antidepresiv, poboljšava kognitivne funkcije, a postoje i dokazi da može usporiti razvoj demencije – pojasnio je Sharma, a povrh svega napomenuo je da vežbanje usporava proces starenja.
Možda nikada nećemo moći da izbegnemo starost, ali možemo odložiti trenutak kada ona nastupa.
– Mogli bismo da izgledamo mlađe kao 70-godišnjaci, a da živimo do 90-ih – rekao je.
Stručnjaci za srčane bolesti rekli su da nikada nije prekasno da počnete da vežbate.
Uspešno ste se prijavili
