Osim što je zabavno, plivanje je odličan način da održite kondiciju i ostanete zdravi. Ova zdrava rekreacija ne poznaje godine i možete da je praktikujete u bilo kojoj životnoj dobi. To je aktivnost koja ima brojne koristi za fizičko i mentalno zdravlje.
Plivanje kao rekreacija
Plivanje je odlična rekreativna aktivnost za ljude svih starosnih grupa. Rekreativno plivanje može da vam pruži trening koji neće previše ubrzati rad srca, ali direktno utiče na opuštanje. Zahvaljujući raznim stilovima uspećete da aktivirate sve mišiće u telu.
Zdravstvene prednosti plivanja
Plivanje je odlična vežba jer morate da pokrenete celo telo. Plivanje takođe:
- uzrokuje pravilan rad srca
- oslobađa telo od stresa
- obezbeđuje dobru izdržljivost, mišićnu snagu i kardiovaskularnu kondiciju
- pomaže u održavanju zdrave težine,
- aktivira celo telo
- čini srce i pluća zdravijima
Foto: Envato
Ostale prednosti plivanja
- Plivanje ima mnogo drugih prednosti uključujući:
- opuštanje tela i ublažavanje stresa
- poboljšava fleksibilnost
- dobra rekreacija bez rizika od povreda
Napomena: Za trening plivanja vam nije potrebno da prethodno budete u dobroj formi. Niti da budete profi plivači. Polako stičite kondiciju i plivajte onoliko koliko vam to telo dozvoljava. Ukoliko ste početnik, ne dozvolite sebi ekstremno duge krugove, niste došli na takmičenje. Zacrtajte sebi određenu kilometražu i vreme za koje treba da je preplivate. Gotovo da nećete ni primetiti da je došao dan da ste fizički mnogo spremniji nego onog dana kada ste odlučili da krenete na plivanje. Nikako zagrejani ne ulazite u vodu dok se pre toga ne pokvasite. Ne preterujte i uživajte u ovoj aktivnosti. I sami ćete videti koliko ćete biti opušteniji i rasterećeniji posle plivanja.
Pročitaj još:
Roditelji, molimo vas bez „čvrste ruke“: Pomozite detetu da nauči da PLIVA uz ove savete!
Da odlazak na bazen bude bezbrižan: Sprečite gljivične infekcije na prirodan način!
Uspešno ste se prijavili
