Za neke ljude je ova vrsta meditacije prilično jednostavna, jer lakše prepuštaju misli kada se koncentrišu na fizičku „stvar“, a ne na mantru.
Za druge, ova meditacija može biti malo izazov – da, ponekad može biti teško da držite oči otvorene i usredsređene na sveću, a da vam se ne zamuti vid. Međutim, uz malo prakse, većina ljudi otkriva da meditacija otvorenih očiju postepeno postaje prijatna. Jedno je sigurno, ova meditacija je fantastičan način da poboljšate svoje koncentracijske veštine i može da vas dovede do dubokog stanja meditacije ako je pravilno praktikujete.
Pre nego što zapalite sveću za svoju meditaciju, odvojite minut da pripremite prostor u kome ćete da meditirate. Ugasite svetla ili povucite zavese na prozore. Ova meditacija će biti mnogo lakša ako se radi u mračnoj prostoriji jer ćete tako izbeći naprezanje očiju. Zatim zapalite sveću i postavite je u nivou očiju ili malo ispod. Pri ovom položaju pazite da vam glava nije previše nagnuta prema napred i da vam telo ne pada. Važno je da budete u mogućnosti da održavate udobno uspravno držanje koje vam se čini prirodnim. Sedite u svoju omiljenu stolicu ili sedite prekriženih nogu na podu i proverite da li je vaša sveća udaljena najmanje 50 centimetara od vas, jer se u protivnom može činiti previše svetlom.
Nakon prvih koraka spremni ste za meditaciju. Jednostavno gledajte u sveću i dozvolite da slika plamena okupira vaš um. U početku će vam verovatno lutati misli, a biće vam i teško da oči držite u jednu tačku. To je normalno i postepeno će olakšati kako meditacija napreduje, tako da ne budite previše zabrinuti ako vam se to dogodi. Takođe ćete možda videti da su vam oči postale vodene. Opet, to je normalno i obično se brzo vrate u normalu.
Foto: Envato
Odličan način za uspešnu i dublju meditaciju ovom metodom je da zamislite da udišete i izdišete svetlost sveće. Ne morate da izvodite složenu vežbu vizualizacije da biste to učinili, samo držite oči fiksirane na plamenu sveće i dozvolite da vaš prirodni ritam disanja ispuni vašu svest.
Nešto prilično posebno se događa kad god duboko uđete u meditaciju sa svećama. Ono što se događa kako napreduje ova meditacija je da vaš mozak počinje da prestaje da obrađuje ove signale. To možda zvuči dramatično, ali u stvari je potpuno prirodno, potpuno sigurno i duboko spokojno iskustvo. S obzirom na to da su oči čvrsto usredsređene na sliku plamena ispred vas, ali i na to što se vaše oči ne kreću, ne pružaju vašem mozgu nikakve nove informacije koje bi mogao da obradi. Tada ustanovite da neka područja vašeg perifernog vida počinju potpuno da blede. Postepeno, sve više i više vašeg perifernog vida bledi sve dok nestane vizuelna svest o svemu osim plamena sveće. Ovo je duboko iskustvo. Oči su vam otvorene, ali zapravo ništa ne vidite osim malog plamena pred sobom.
Kao rezultat toga se oseća kao da među vama i plamenom nema razdaljine. U suštini, vi ste postali jedno sa plamenom. Da biste to postigli potreban je mentalni mir i fizički mir u vašim očima. Čim pomerite oči, vaš mozak je preplavljen novim senzornim ulazom i odmah ćete moći ponovo da vidite sobu oko sebe. Ostanite mirni i usredsređeni na sveću, i vrlo brzo ćete se povući u ovo stanje duboke meditacije.
Da li ćete probati?
Pročitaj još:
Meditacija uči decu prisutnosti i fokusu: Povedite mališane na Kundalini jogu
Meditacija i joga u jednom: Oslobodite se napetosti uz pomoć Autogenog treninga
Naučite da poštujete svoje telo: Joga kao filozofija življenja
Uspešno ste se prijavili
