Hajde da razbijemo neke od ustaljenih mitova koji nikako nisu tačni!
#1 MIT: Ukoliko budem dizala tegove pretvoriću se u Švarcenegera!
Foto: Envato
Laž! Ova stigma dolazi iz sveta bodibildinga, gde dame (koje koriste hemijske pomagače) pokazuju i te kako izvajane mišiće.Ono što laici zaboravljaju je da je taj nivo mišićnog razvoja fiziološki nemoguće da se odvija prirodnim putem. Zašto? Zato što žene imaju oko 10 puta manje testosterona od muškaraca, pa stoga njihovo hormonsko okruženje ne pogoduje izgradnji velikih količina mišića za koje muškarci imaju potencijal. Tako da, ukoliko pravilno radite vežbe sa tegovima, nemate čega da se bojite! Takođe, setite se da većina muškaraca provodi godine pokušavajući i često ne uspevaju da se „povećaju“ sa daleko superiornijim hormonskim profilom za izgradnju mišića. Budite bez brige!
#2 MIT Najpravilniji trening za žene je kardio
Foto: Envato
Laž! Kao da postoji neko nepisano pravilo među laicima da je za ženu idealna traka ili bicikl ukoliko žele da smršaju, ali to nije istina. Pravilne vežbe, osnaživanje mišića uz pomoć sprava i tegova oblikovaće vaše telo, a kardio će vam pomoći u povećanju energetskog deficita po potrebi. Ukoliko koristite samo kardio kao vid vežbe to će vas dovesti do pojave „mršavih masti“ jer nećete izgraditi nikakvo mišićno tkivo. Potrebno je da se izgrade mišići i da se izgube masti, nikako samo jedno. Kombinujte trening!
#3 MIT Možete da izgubite masno tkivo samo na određenim mestima
Foto: Envato
Laž! Masne ćelije su raspoređene po celom telu, pa ako želite da izgubite masnoću sa određenog mesta, potrebno je da izgubite celokupnu telesnu masnoću. Intervalni trening visokog intenziteta može da stvoritčuda – nakon intenzivnog vežbanja, vaše telo mora da unosi kiseonik većom brzinom da bi se vratilo u prirodno stanje mirovanja. Ovaj proces zahteva da telo više radi, sagorevajući više kalorija u tom procesu. Uključivanje treninga snage može da vam pomogne da postignete svoje ciljeve, jer će više mišića pomoći da telo sagoreva više kalorija u mirovanju.
Foto: Envato
Foto: Envato
Foto: Pixabay
Odaberite pravi sport za sebe: Tabela sagorevanja kalorija za 30 minuta vežbanja
Profesionalni trener ovo preporučuje: Evo zašto je dobro da vežbate po kiši i mokrim ulicama!
Kada je pravo vreme za trening? Kad postavite sebi cilj, naći ćete i odgovor!
Uspešno ste se prijavili
