Svako ko je na dijeti trebalo bi da zna da je svaki obrok potrebno jesti u tačno određeno vreme, a naročito ručak, kako bi se kilogrami uspešno izgubili.
A znate i kada je najgore vreme za ručak?
Španska studija sprovedena na 1.200 ispitanika s prekomernom težinom pokazala je da prekasno konzumiranje ručka, preciznije posle 15 sati, rezultira gubitkom manje kilograma. Studija je proučavala određeni protein ključan za kretanje i sagorevanje kalorija kroz telo.
Ljudi sa specifičnom varijacijom ovog proteina izgubili su manje kilograma kada su jeli ručak posle 15 sati u poređenju sa onima koji su ručak imali pre 15 sati.
Ali zbog čega nam ručak može sabotirati mršavljenje?
Foto: Envato
Naučnici objašnjavaju da cirkadijalni ritam (biološki ritam za razdoblje od otprilike 24 sata), kao i osećajem pospanosti, u našem telu upravlja i osećajem gladi.
Metabolizam je individualan, a vreme konzumiranja hrane u odnosu na cirkadijalni ritam može uticati na gubitak težine. Cirkadijalni ritam kontroliše i lučenje insulina, pa ukoliko jedete u vreme kada je telo manje osetljivo na insulin, masnoće će teže prolaziti kroz telo i teže ćete smršati.
Dok vreme u koje jedete ručak može uticati na liniju, naučnici nisu pronašli nikakvu razliku u mršavljenju kada su proučavali vreme doručka i večere. Razlog tome može biti i činjenica da je istraživanje sprovedeno u Španiji u kojoj ljudi skoro polovinu dnevnog unosa kalorija pojedu za ručak, navodi zadovoljna.hr.
Pročitaj još:
Jagode možete da jedete do iznemoglosti, a da time samo učinite dobro organizmu!
Ovaj jednostavni test će vam pomoći da saznate da li vas i koliko goje ugljeni hidrati!
Ko je glavni krivac za to što posežemo za hranom onda kada nam je dosadno?
Uspešno ste se prijavili
