Mnogo se priča o magnezijumu, obično narod kaže da ga uzima kako bi opustili mišiće, bolje spavali, rešili se glavobolje i slično. Takođe, postoji verovanje da je bolji onaj u prahu jer brže reaguje od tableta. Pa da li je sve ovo istina?
Ekipa portala Aska razgovarala je sa mr. ph Tatjanom Milošević, članicom IO ogranka apoteka Asocijacije, kako bi saznali istinu o ovom suplementu.
– Magnezijum je esencijalni mineral (znači moramo ga unositi spolja). U našim krajevima nije dovoljno zastupljen. Savremena hrana, u industrijskoj proizvodnji, je rafinisana, tako da ga nema dovoljno u namirnicama biljnog porekla i zato se vrlo često mora unositi kao dodatak ishrani. Deficit magnezijuma može da nastane i kao posledica dugotrajne izloženosti stresu, prekomernog konzumiranja čaja i kafe, primene restriktivnih i dugotrajnih dijeta – objašnjava Miloševićeva.
Ona je objasnila i ulogu magnezijuma u organizmu, koja je velika:
- Magnezijum doprinosi balansu elektrolita
- Mg doprinosi normalnom energetskom metabolizmu
- Mg doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema
- Mg doprinosi normalnoj funkciji mišića
- Mg doprinosi normalnoj sintezi proteina
- Magnezijum doprinosi smanjenju zamora
Foto: Unsplash
A da li su svi dodaci ishrane koji sadrže magnezijum isti?
– Na tržištu je najveći broj preparata Mg oksida. Drugi oblik magnezijuma koji nam je dostupan je Mg-citrat, za njega je dokazano da je najbolje resorbujuća magnezijumova so i to mu je osnovna razlika u odnosu na Mg oksid. Znači povećana mu je iskoristljivost u organizmu – kaže Miloševićeva.
Pa da li je bitno da li ga unosimo u vidu praha ili tableta?
– Važnije je da se upotrebi Mg-citrat, nego da se obraća pažnja na to da li je on u kesicama ili u tabletama. Moje mišljenje je da su tablete bolji oblik, jer imaju manje dodatnih supstanci, a da su kesice moderniji i zgodniji oblik za upotrebu – zaključuje mr. ph Tatjana Milošević.
Pročitaj još:
Istine i zablude: Ovo je sve što bi trebalo da znate o dijetetskim suplementima!
Sve što treba da znate o antibioticima: Ne uzimajte ih na „svoju ruku“ i pijte ih na vreme!
Pitali smo doktora: Kako da odaberemo pravi probiotik i da li nam je on zaista potreban leti?
Uspešno ste se prijavili
