Sunce nas sve „vuče“ da izađemo napolje, odjedno dobijemo energiju, ali i volju da radimo mnoge stvari koje u prethodnom periodu nismo. Takoreći probudili smo se iz zimskog sna. Sneg, kiša i hladnoća su nas terali da sedimo kući i da ušuškani u ćebe gledamo televizor, a sada dolazi ono vreme kada dom predstavlja samo mesto da se prespava. I to zaista jeste divna stvar. Budi se priroda, budimo se i mi.
Ali nije sve tako sjajno. Da li ste i vi od onih koji osećaju da su umorni, nevoljni i da nemaju elana da se pokrenu? Nemojte da brinete, uhvatio vas je prolećni umor. Iako proleće kalendarski dolazi 20. marta, mi već imamo priliku da uživamo u suncu i temperaturi iznad proseka za ovo doba godine. Brzo umaranje, nedostatak koncentracije i pospanost su neki od simptoma koji prate ovu „dijagnozu“.
A ona može lako da se reši! Samo razmišljajte o hrani i šetnji. Pa zar to nije ono što svi želimo?
HRANA
Foto: Pexels
Priznajte da ste i vi uneli mnogo teške hrane tokom zimskog perioda! Sada je organizmu potrebna detoksikacija pa se potrudite da unesete što više voća i povrća u sebe, neka vam obroci budu lagani, a sokove zamenite ceđenim voćem. Sezonsko povrće je od izuzetne važnosti zbog bogatstva antioksidantima koji pomažu organizmu da se očisti od nataloženih toksina tokom zime. Unos kalorične i začinjene hrane treba smanjiti na minimum i jesti namirnice poput ribe, mahunarki i orašastih plodova.
FIZIČKA AKTIVNOST
Foto: Pexels
Ako ne spadate u grupu onih ljudi koji redovno vežbaju i idu u teretane, onda je ovo pravo vreme da steknete kondiciju. Šetajte kad god ste slobodni jer ćete time postići da se osećate odmorno i sveže, a pritom će sunce obogatiti vaš organizam vitaminom D koji je neophodan za rad mišića i nervni sistem.
Ovo su stvari koje se savetuju svim osobama, ali je bitno da se naglasi da osobe koje pate od povišenog krvnog pritiska i koje imaju srčane tegobe moraju da uzimaju redovno terapije i da idu na kontrole. Ukoliko osetite zdravstveno pogoršanje nemojte da dozvolite da budete sam svoj doktor – javite se lekaru!
Pročitaj još:
Doktor vam je preporučio higijensko-dijetetski režim ishrane? Evo šta smete da jedete!
PROLEĆNA GENERALKA: Ovo su saveti jedne domaćice za čist dom
Uspešno ste se prijavili
