Bilo pečeni, bilo sirovi neodoljivi su svakako i idealna zdrava grickalica koja može brzo da vas zasiti i obogati vaš organizam zdravim sastojcima. Stručnjaci savetuju i prednost daju uvek sirovim lešnicima, ali nećete pogrešiti mnogo i ako uzmete pečene.
Foto: Profimedia
Kad smo već pomenuli zdravlje, sad ćemo zajedno da pogledamo šta se sve to nalazi u 100 grama lešnika.
Prvo, energetska vrednost iznosi 628 kcal (2629 kJ) u tome postoji:
61 odsto masti
17 odsto ugljenih hidrata
15 odsto proteina
Lešnik je takođe pun minerala, tačnije u svakom lešniku se nalaze kalijum, magnezijum, fosfor, gvožđe, cink, bakar, mangan i selen.
Od vitamina: vitamin C, tiamin, riboflavin, niacin, pantotesku kiselinu, B6, kolin, betain, E, folna kiselina, vitamin K.
U 100 grama lešnika ima i 10 grama dijetalnih vlakana.
Foto: Profimedia
Sve ovo čini da lešnik zahvaljujući svom nutritivnom sastavu pomogne u:
- sprečavanju kardiovaskularnih bolesti
- smanjivanju rizika od nastanka tumora
- borbi protiv slobodnih radikala
- poboljšanju pamćenja i mentalnih sposobnosti
- smanjenju lošeg holesterola
- jačanju imuniteta
- zdravom razvoju fetusa
Nije li ovo dovoljno razloga da već danas svoje nezdrave navike u vidu kupovnih grickalica zamenite ovim zdravim oraščastim plodom?
Prijatno.
Pročitaj još:
Orašasti plod koji čuda čini vašem organizmu: Zbog OVOGA jedite svakodnevno pistaće!
Uspešno ste se prijavili
