Meditacija je veština koja se vežba, uči. Ono što treba da se kaže odmah na početku jeste to da nema loše ili pogrešne meditacije, ključ je u disanju.
Previše dobrih stvari u sebi nosi ta, naizgled laka, vežba disanja: unutrašnji mir, kontrola misli, emocija, lakše postizanje fokusa na željenim stvarima, kontrola stresa, lakše nošenje sa nezgodnim situacijama i ljudima, bolja koncentracija i uviđanje da je sve za naše veće dobro.
Dosta se čita i piše o blagodetima meditiranja, ali izgleda ipak ne dovoljno jer je i dalje mnogim ljudima to „bauk“ i tabu tema.
S druge strane postoji dosta ljudi koji meditiraju, ali još ne mogu o tome da pričaju, sramota ih je. Kroz to je prošla i Mila, devojka kojoj je meditacija promenila život.
Foto: Profimedia
– Uhvatila sam sebe da ludim i kad treba i kad ne treba. Izgubila sam sebe u brzom životu koji se sastojao od karijere, kuće, dečka, prijatelja i porodice. Bila sam rastrzana, ništa nisam mogla da postignem, svuda sam kasnila i osećala sam se kao da živim u autu i na traci. Pre nekog vremena, kada sam se razbolela, shvatila sam da je dosta. Telo mi je jasnu poruku poslalo da ne može tako da se živi i odlučila sam nešto da promenim. Mnogi ljudi oko mene meditiraju i pričaju o tome, a ja im nisam verovala. Tada sam u tome videla izlaz. Pomislila sam kako ne može ništa loše da mi bude, ili će mi biti isto ili bolje. Što ne bih pokušala?! Dala sam sebi rok 21 dan, da svaki dan ujutru i uveče meditiram po pet ili više minuta, ali ne duže od 10 – iskrena je Mila.
Mnoga istraživanja govore o tome da je potrebno da se ponavlja jedno te isto ponašanje 21 dan kako bi preraslo u naviku. Neki to osporavaju, ali bilo kako bilo, ako vi uverite sebe da vam 21 dan treba za uvođenje nove navike u svoj život- tako će i biti. U svakom slučaju vi možete da probate sa tim trikom, pa da sami procenite da li je to tačno ili ne.
Treba da budete istrajni, posvećeni i strpljivi u svemu što radite pa i u meditiranju.
– Iz svog iskustva mogu da kažem da ne treba da očekujete „instant čudo“, već da se usudite da to počnete zato što vam prija i to želite. Svi nešto jure na sto strana, nemaju vremena da se posvete sebi pa bi „brzu sreću“ i još brži mir. Bila tu, prošla to, niste jedini-ne brinite. Ne ide to baš tako. Tek kada otpustite svo to brzanje i moranje, čudo se dešava. Posebno je lep osećaj kada primetite da drugačije reagujete na okolinu, stvari, vreme, da ste produktivniji, lakši u glavi i u telu. Predivan osećaj. Svoj „tretman“ od 21 dan sam povećala na 30 pa na 35, a onda „na zauvek“. Ne mogu da verujem da sam ranije živela onako kako sam živela. Probajte ljudi, ništa ne gubite a mnogo dobijate. Pritom, ne treba ništa spektakularno da radite, samo sedite ili lezite opušteni u svojoj sobi, bez ometača, dišite i razmišljajte o tome kako vazduh prolazi kroz vaše telo. Brojite uzdahe i izdahe. Ukoliko vam je teško u tišini, možete da pustite neku muziku za meditaciju. Volite sebe da biste mogli posle i druge – zaključuje Mila.
Foto: Profimedia
Svi smatraju da je meditacija neko padanje u „trans“, gubljenje sebe, klaćenje i ko zna šta još. Naprotiv, ovakva vežba disanja vam pomaže da se ponovo nađete.
Ukoliko vam je teško da to radite sami, postoje i vođene meditacije na internetu, koje su i zanimljive i delotvorne. Internet je pun muzike i saveta za meditiranje.
Nemojte da budete lenji, zainteresujte se i odlučite da vam bude dobro.
Pročitaj još:
Meditacija i joga u jednom: Oslobodite se napetosti uz pomoć Autogenog treninga
Meditacija uči decu prisutnosti i fokusu: Povedite mališane na Kundalini jogu
Afirmacije za pozitivne misli: Ponavljajte ove rečenice i privucite u svoj život lepe stvari!
Uspešno ste se prijavili
