Nova radna nedelja nas čeka, a sa njom i dosta obaveza.
Ukoliko želite da postanete, takozvani, jutarnji tip i dosta produktivniji tokom dana, nudimo vam šest načina kako da uspete u tome.
Odlučite da želite da budete jutarnji tip
Za početak je važno da odlučite da ste jutarnji tip i da se usaglasite sa svojom odlukom. Važno je da taj izbor bude vaš, jer dokle god vas drugi forsiraju imaćete otpor i nećete postići željeni efekat.
Lezite svako veče u isto vreme
Disciplina je važna za odlazak na spavanje. Ukoliko nekoliko dana za redom počnete da odlazite u krevet u isto vreme počeće organizam da vas sluša i pokazivaće znake pospanosti u zadato vreme, a to vam je odličan podsetnik koji će vrlo brzo postati rutina.
Neka vas budi omiljena melodija!
Disciplinu treba pomenuti i kada pričamo o buđenju. Navijanjem alarma uvek u isto vreme, svaki dan, bez izuzetka pospešujete bolju organizaciju samog organizma. Da biste navikli mozak na rano ustajanje, morate da naviknete telo da ga prati. Olakšajte sebi i podesite alarm na svoju omiljenu melodiju, jer ćete na taj način da ustajete veseli i nasmejani, možda čak i da počnete da pevušite, a onda ste već budni.
Foto: Profimedia
Pazite na večeru
Važno je šta se jede pre spavanja jer to utiče na kvalitet sna. Vodite računa da obroci pre odlaska na spavanje budu laganiji i da večerate bar dva sata pre nego što legnete u krevet.
Popijte času vode
Pre odlaska na spavanje sipajte času punu vode i ostavite je pored kreveta da je ujutru ne biste zaboraviti. Prijaće vam osveženje, tačnije pomoći će vam da se razbudite, ali i ubrzaće vam metabolizam, dve muve jednim udarcem, što da ne?!
Istegnite se
Kada popijete vodu, ostanite minut ili dva u sedećem položaju, zatim ustanite lagano i istegnite se. Nemojte naglo ustajati, iskakati iz kreveta da ne biste dobili vrtoglavicu i šokirali organizam. Razgibajte se postepeno, malo vrat, pa istegnite ruke, zatim kukove i kičmu.
Izbegnite duže spavanje i kasnije nezadovoljstvo što niste sve završili na vreme već od danas.
Naučiti sebe da ustajete sa osmehom dosta ranije uz naše gore navedene savete. Poenta je samo da ne odustajete.
Dobro jutro!
Pročitaj još:
Svež dah bez skupih vodica za ispiranje: Ovako počnite svako jutro!
Uspešno ste se prijavili
