Svaka devojka lepo izgleda na rolerima, mišići sedalne regije su zategnuti, listovi i prednja i zadnja loža takođe.
– To je fizička aktivnost koja je posebno blagonaklona ženskim kritičnim regijama i kao da je prilagođena samo damama – kaže Milan Zarić, master profesor sporta i fizičkog vaspitanja.
Kao i svaka aerobna-kardio vežba, podrazumeva se trajanje od minumum 30 minuta.
– Ako ste početnik, birajte staze koje nisu previše brze i komplikovane i gde nije prevelika gužva. Na svakih nekoliko stotina metara spustite se u polučučanj kako bi dodatno angažovali željene mišićne grupe, a to su zadnjica i mišići nogu – objašnjava Zarić.
On naglašava da, ukoliko želite nešto zahtevniji kardio trening, onda birate staze koje imaju nekoliko uzbrdica sa usponom ne većim od 12 odsto, češće ubacujte spuštanje u polu i duboki čučanj čime ćete znatno otežati svoju vožnju pa samim tim i povećati intenzitet treninga.
– Umerenom vožnjom rolerima ćete potrošiti oko 400 kalorija za sat vremena, dok intenzivnijom vožnjom možete potrošiti i do 600 kalorija, što predstavlja odličan kardio trening – savetuje on.
Roleri su idealan način da u isto vreme trenirate i družite se sa vama dragim ljudima, iskoristite lepo vreme trenirajući ali i uživajući!
Pročitaj još:
Trenirate sami u teretani? Ova pravila morate da ispoštujete
Uspešno ste se prijavili
Izvor:licnitrener.com
