Voće
Konzumirajte što više voća u bilo kojem obliku – sveže, suvo, smrznuto ili u sokovima. Ono će da vam donese energiju i vitalnost.
Voda
Foto: Profimedia
Pijte što više vode! Voda je važna za naše zdravlje, treba da pijete 8-10 čaša izvorske ili očišćene vode svaki dan. Na taj način će iz vašeg organizma da se eliminišu toksini, poboljšaće vam se metabolizam, raspoloženje i izgled kože.
Zeleno povrće
Brokoli, kelj, spanać obiluju vitaminima i mineralima. Konzumiranje zelenog povrća poboljšava imunitet, čisti organizam od toksina. Jedite ga što više možete – u sirovom obliku, dinstano ili kuvano na pari, u salatama ili domaćim zelenim sokovima.
Integralne žitarice i mahunarke
Odličan izvor antioksidanata, vitamina, minerala, proteina i dijetalnih vlakana su upravo mahunarke i integralne žitarice. U svoju ishranu uključite i divlji ili smeđi pirinač, hleb od integralnog brašna, različite vrste pasulja, sočivo, leblebije.
Limun
Limun pomaže da se eliminišu toksini iz organizma. Započnite dan čašom tople vode u koju ste iscedili polovinu limuna. Odmah ćete da se osećate bolje, a nakon nekog vremena primetićete da imate više energije i da gubite kilograme.
Šta treba da izbegavate tokom detoksikacijske dijete?
Nemojte da konzumirate alkohol, kafu i gazirane napitke. Smanjite cigarete, ili probajte da prestanete da pušite. Ne konzumirajte margarin, rafinisana ulja, beli šećer, brašno. Izbegavajte tešku, prženu i masnu hranu.
Dodatni saveti: odmarajte se; ranije idete na spavanje, lagano vežbajte; provodite više vremena u prirodi, šetajući i udišući sveži vazduh; promenite način pripremanja hrane – umesto pržene i pečene hrane jedite što više svežeg voća i povrća; pravite domaće sokove od voća i povrća.
Pročitaj još:
Menstrucija i kupanje: Ovo su posledice “brčkanja” u toku ciklusa
Zašto je voda toliko važna? Evo razloga da unosite više tečnosti
Uspešno ste se prijavili
