Ako primetite da kosa počinje da vam opada, ne treba odmah da paničite. Razlozi mogu biti krajnje jednostavni, od nedostatka vitamina do naslednog faktora. Ponekad je u pitanju promena godišnjeg doba, nekad često feniranje ili vezivanje u rep, a mnogo doprinosi i stres.
Evo namirnica koje će umanjiti ovaj problem i obnoviti kvalitet vaše kose.
Losos
Foto: Profimedia
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama što ga čini jednom od najboljih namirnica za sprečavanje gubitka kose. Namirnice koje obiluju ovim kiselinama nisu dobre samo za vaš mozak, već i za zdravlje vaše kose. Postarajte se da što više jedete hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, tune, oraha i kelja.
Spanać
Ovo lisnato povrće puno je vitamina, minerala i antioksidanasa što ga čini idealnom namirnicom za sprečavanje gubitka kose i takođe daje sjaj vašem tenu. Takođe, spanać je poznat po tome da potpomaže varenje, a dobar je i za zdravlje očiju i kosti. Možete ga jesti i kuvanog ili sirovog u raznim šejkovima ili seckanog na salatu.
Jaja
Kad su jaja u pitanju, u medijima se stalno raspravlja o tome koliko su ona zapravo dobra za naše zdravlje. Trebamo li ih jesti ili izbegavati, pitanje je sad. Ako tražite namirnice koje će vam pomoću kod ispadanja kose, jaja su svakako dobar izbor. Vrlo su hranljive, važna su za zdravlje očiju, sadrže sve esencijalne aminokiseline i podižu nivo dobrog HDL holesterola.
Zobene pahuljice
Od ovsa možete da napravite vrlo ukusan doručak ili kolače, a takođe se nalazi na listi namirnica koje sprečavaju opadanje kose. Dobar je izvor biotina koji je odličan za zdravlje kose i skalpa. Osim što poboljšava imunološki sistem i krvni pritisak, zdravstvene dobrobiti zobi su višestruke pa svakako uvrstite ovu žitaricu u svoj jelovnik.
Foto: Profimedia
Šargarepa
Šargarepe, bundeve i druge narandžaste namirnice su odličan izbor jer sadrže beta-karoten koji proizvodi vitamin A, koji pak pomaže kod proizvodnje hranljivih ulja koja su bitna za zdravlje vlasišta i kose. Nedostatak vitamina A povezuje sa stanjivanjem i gubitkom kose, ali i višak, pa zato budite oprezni!
Ostrige
Iako su ove školjke uglavnom poznate kao dobar afrodizijak, one su takođe odličan izvor cinka. Nedostatak cinka može dovesti do gubitka kose, trepavica pa čak i izazvati probleme sa kožom glave. Ako ne volite ostrige, cink se takođe nalazi i u orasima, govedini i jajima.
Sočivo
Sočivo je još jedan veliki izvor esencijalnih minerala i vitamina koji su ključni u sprečavanju gubitka kose. Ako ste vegan ili vegetarijanac, sočivo, soja i pasulj bi se što češće trebalo da se nađe na vašem jelovniku jer sadrže obilje proteina. Kako je kosa uglavnom sastavljena od proteina, važno je da jedete namirnice koje ih sadrže. Ako ne volite sočivo, jedite tofu, grčki jogurt ili kikiriki koji takođe obiluju proteinima.
Što se narodskih lekova protiv opadanja kose, tiče uvek možete da izmasirate teme ricinusovim uljem i ostavite ga tako da prenoći. Takođe, naše bake bi pola sata pre pranja kose stavljale na koren vlasi poterolej, energično utrljale, a zatim dobro isprale.
Čajevi su isto dobar izbor. Posebno kamilica i/ili kopriva. Samo, sa ovim tretmanom treba biti uporan i sprovoditi ga svakodnevno minimalno nedelju dana.
Uspešno ste se prijavili
