Razlozi za izbegavanje treninga su mnogobrojni. Oni koji nemaju baš ambicija da svakodnevno vežbaju, koristiće razne izgovore, među kojima su najčešći: nedostatak vremena, novca i zagušljivi prostori. Posle ovog teksta, verujemo da će svi dobiti volju da treniraju na ovakvom prostoru!
Predstavljamo vam teretanu koja je otvorena non stop, besplatna je, i u nju možete da vodite koga god poželite. Čak i kućnog ljubimca. To je teretana na otvorenom.
Ekipa portala „Aska.rs“ srela se sa profesionalnim trenerom Milošem Ivkovićem koji je objasnio da vežbanje ne zahteva ni novac i skupu opremu. Pogledajte video:
Vežbanje na otvorenom smanjuje napetost, konfuziju, stres i pored toga što je zabavno sjajno utiče i na sagorevanje kalorija. Krenite do obližnjeg parka ili školskog dvorišta, pozovite drugaricu i krenite da radite vežbe koje nam je pokazao profesionalni trener Miloš Ivković.
Foto: Latif Adrović
– Najbolje vežbe koje možete da radite u svakom trenutku i nisu preterano zahtevne, a idealne su da se rade na otvorenom. To su iskoraci koji aktiviraju mišiće zadnjice i butina, naravno čučnjevi koji još dodatno aktiviraju mišiće stomaka i donjih leđa – objašnjava nam Miloš.
Savet trenera je da, ako već radimo vežbe na otvorenom, možemo da iskoristimo sve što nas okružuje. Tako klupa može odlično da zameni sprave iz teretane, a stepenice postaju idealne za jutarnji aerobik sa drugaricom.
– Penjanje na klupu je idelno jer se zatežu zadnjica i butine što su uglavnom delovi tela na koje žene obraćaju dosta pažnje. Triceps propadanja je vežba pri kojoj se okrenuti od klupe sa naslonjenim rukama na ivicu, i ispruženim rukama, podižemo i spuštamo. Idealna je da aktiviramo mišiće ruku i ramena. S obzirom da su obični sklekovi za većinu žena uglavnom preteški, savršena zamena su sklekovi sa rukama na klupi koji zatežu mišiće grudi, ruku i ramena – kaže Miloš.
photo: Latif Adrović
Sve ove vežbe možete da radite u svakom trenutku, čak i bez sportske opreme u šta se uverila i naša novinarka.
Ako još uvek niste sigurni u ovakvo vežbanje, probajte, uverite se koliko zabavno i korisno može da bude. Izađite napolje i probajte naše savete, ili sa društvom osmislite neke nove zabavne vežbe na otvorenom.
Ako možemo mi, možete i vi! Želimo vam vitko i zategnuto telo do leta!
