Deca koja redovno doručkuju imaju bolju memoriju, stabilno raspoloženje i potreban nivo energije. Stoga je izuzetno važno podsticati decu na doručak.
Dobar noćni san praćen dobrim izborom namirnica za doručak, pomaže detetu da bude budno i skoncentrisano, što vodi i boljim rezultatima u školi. Svojim primerom i pristupom doručku, roditelji ostvaruju veliki uticaj na dečije navike.
Sedam doručaka za sedam dana:
Ponedeljak
Pahuljice od celog zrna sa mlečnim napicima i voćem su brz obrok koji nudi raznovrsnost hranljivih materija kao što su ugljeni hidrati, biljna vlakna, kalcijum, gvožđe, folna kiselina i cink.
Utorak
Kaša od ovsenih pahuljica sa šoljom mleka. Ovsene pahuljice se mogu skuvati u šolji vode pa preliti mlekom uz dodatak oraha i suvog voća ili potopiti u šolju jogurta ili mleka veče prekorišćenja, pa dodati po želji suvo ili orašasto voće.
Sreda
Kačamak sa sirom.
Četvrtak
Kuvane žitarice (heljda, proso ili ovas) sa kefirom i dodatim suvim i orašastim voćem.
Petak
Sendvič uz šolju jogurta (integralno parče hleba premazano puterom sa kriškom sira, mesnim nareskom i dodatkom paradajza, paprike, krastavca ili zelene salate).
Subota
Pita ili projica uz šolju mleka ili jogurta.
Nedelja
Kuvano ili pečeno jaje uz integralni hleb, paradajz i šolju jogurta.
Uspešno ste se prijavili
