Osim zdravih namirnica i onoga što bi trebalo da komzumiraju tokom vežbanja, neretko se dešava da ih zanima kada je najbolje jesti u toku dana.
Tu dolazi do mnogih zabluda koje se stvaraju sistemom „rekla, kazala“. Kako bismo razbili sve predrasude i doneli tačne i proverene informacije, porazgovarali smo sa master profesorom sporta i fizičkog vaspitanja Milanom Zarićem kako bismo proverili šta je tačno.
Foto: Profimedia
– Najbolje bi bilo da se ne jedem barem 90 minuta pre treninga. Nakon treniranja u redu je da se obrok konzumira već nakon pola sata, a u zavisnosti od cilja vežbanja određuje se kakav obrok sme da se pojede – kaže Milan.
Ukoliko imate pitanja ili vam je potreban neki savet, možete da nam pišete u komentarima, a trener Milan Zarić će lično da vam odgovori!
Pod tim kasnijim obrokom ne podrazumevaju se samo i isključivo sirovo voće i povrće.
– Sve zavisi ko šta želi da postigne treningom. Neki sistem je da proteine jedu ljudi koji žele da smršaju i da povećaju fizičku masu. Ugljeni hidrati se preporučuju osobama koje treniraju sportove izdržljivosti i kod ekstremno mršavih ljudi koji žele da se ugoje – objašnjava Milan.
Uspešno ste se prijavili
Izvor:www.licnitrener.com
Samo pravilnom ishranom i vezbama koje odgovaraju vasem organizmu moze se doci do dobrog zdravlja i dobre kondicije.