Svi je ponekad doživimo — na primer, pre važnog ispita ili razgovora za posao. Međutim, kada anksioznost postane preterana, učestala i ometa svakodnevni život, može se smatrati poremećajem koji zahteva pažnju.
Simptomi anksioznosti mogu biti različiti: od ubrzanog rada srca, znojenja, napetosti u mišićima, do osećaja panike ili stalne nervoze. Važno je znati da postoje različiti načini za upravljanje anksioznošću, uključujući i prirodne metode koje mogu pomoći da se simptomi ublaže i da se povrati osećaj mira.
Prema istraživanjima, pored terapije i medikacija, postoje prirodni načini koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti. Evo nekoliko preporučenih metoda:
- Vežbanje
Redovno fizičko vežbanje može smanjiti simptome anksioznosti. Preporučuje se najmanje 150 minuta umerenog aerobnog vežbanja nedeljno. - Kamilica
Redovno korišćenje kamilice može pomoći u smanjenju simptoma generalizovanog anksioznog poremećaja. - Akupunktura
Akupunktura može smanjiti simptome anksioznosti, posebno u prvih šest nedelja tretmana. - Lavanda
Konzumacija lavande u obliku čaja ili ekstrakta može poboljšati simptome anksioznosti. - Aromaterapija
Korišćenje esencijalnih ulja, posebno citrusa, može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti. - Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline, prisutne u morskim plodovima i suplementima, mogu pozitivno uticati na simptome anksioznosti. - Vitamin B
Nedostatak vitamina B12 i B6 može biti povezan sa simptomima anksioznosti. - Meditacija
Meditacija može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti stvaranjem dubokog stanja opuštanja. - Pisanje dnevnika
Pisanje o pozitivnim osećanjima može smanjiti anksioznost. - Magnezijum
Nedostatak magnezijuma može biti povezan sa simptomima anksioznosti.. - Sour Candy (kiseli bomboni)
Konzumacija kiselih bombona može privremeno smanjiti simptome anksioznosti kao tehnika distrakcije.
Pre nego što isprobate bilo koju od ovih metoda, preporučuje se da se posavetujete sa zdravstvenim radnikom, posebno ako već koristite lekove ili imate postojeće zdravstvene probleme.
Pročitaj još:
Uspešno ste se prijavili
