Ukoliko spadate u grupu ljudi koja ne preferira treniranje u teretanama i zatvorenim prostorima, sreća vaša da je stiglo lepo vreme i da možete da dišete punim plućima dok vežbate napolju. Kada pričamo o motivaciji za trening, složićete se da muzika često igra glavnu ulogu.
Danas se okrećemo trčanju.
Postoji dosta motivišućih pesama, brzih i „jakih“, pun ih je internet, ali mi ovde želimo da skrenemo pažnju na nešto drugačije.
Naime, istraživanja su dokazala da se uz klasičnu muziku bolje i produktivnije vežba. Naravno, svako bira muziku prema svom karakteru i senzibilitetu, ali ovo je više za one koji vole da se posvete svojim mislima tokom trčanja i da se opuste uz jak trening. Koliko god paradoksalno zvuči – moguće je!
Stručnjaci savetuju bržu i energičniju klasičnu muziku koja nije agresivna.
Najbolji primer takve melodije jeste Betovenova četvrta simfonija.
Smatra se da se tokom njenog slušanja smanjuje kortizol u krvi, samim tim nema stresa ili ga ima u znatno manjoj meri. Trening uz klasiku opušta telo i smanjuje krvni pritisak, kao i broj otkucaja u minuti. Uz to, naravno, povećava izdržljivost, snagu i brzinu tokom treninga.
Ukoliko želite miks klasične i popularne muzike, savetuje se ovako nešto.
A s druge strane ako pak, želite da trčite duže staze bez prebacivanja pesama, ova lista može da vam posluži.
Zanimljivo, zar ne?
Ako sumnjate u sve gore napisano, probajte.
Čekamo vaše utiske.
Pročitaj još:
Pas je najbolji partner za trčanje, ali pre ovakvog treninga morate da naučite OVE stvari
Trčanje je poseban osećaj: Euforija, radost i zdravlje u isti mah
Završen je polumaraton: Trčala sam koliko su me noge nosile, a mislila koliko mi je glava želela
Uspešno ste se prijavili
