Leto je tu i svaka od nas pokušava što pre da se izbori sa kilogramima koji su se nagomilali u toku zime. Pronalazimo različite dijete koje nam obećavaju mršavljenje u roku od nedelju ili dve, iscrpljujemo organizam izgladnjivanjem i imamo stalne upale mišića od odlaska u teretanu. Nakon svog tog mučenja nekome su rezultati vidljivi, a nekome nisu i tako se nastavlja potraga za „savršenom dijetom“.
– Najbolji način da održavate idealnu telesnu težinu je da unosite voće i povrće i što manje prerađene hrane. Ribe kao što je losos i haringa sadrže omega tri masti koje su korisne za organizam na razne načine uključujući i i vaš ten. Nemojte unositi mnogo prženih ili grilovanih namirnica. Trudite se da hrana koju jedete bude što svežija. Nikako ne smete da pušite, to usporava proces starenja celog organizma- objašnjava prof. dr Pol Klejton jedan od najpoznatijih nutricionista na svetu koji je u Beogradu, govorio na simpozijumu pod nazivom „Značaj beta glukana i drugih suplemenata u jačanju imuniteta kod ljudi“. Dr Klejton je istakao da su beta glukani jedinstveni polisaharidi (molekuli u kojima se skladišti energija) koji imaju uticaj na celokupni organizam i imuni sistem pa zato pročitajte ovaj članak i Brinite o sebi; Ne zaboravite da svakodnevno jačate imunitet.
Kada je mršavljenje u pitanju, što svežija hrana, jela koja ne sadrže mnogo ulja i soli, kao i konstantna hidratacija organizma ključne su stvari ne samo za mršavljenje već i za celokupno zdravlje.
– Teško je izdvojiti voće koje je najzdravije za vas ali možemo reći da je to crveno voće. Maline, kupine, jagode, borovnice, ribizle sadrže polifenol koji je sjajan za vaš organizam. Što se povrća tiče to je kupus, prokelj, brokoli, karfiol, luk i beli luk. Oni sadrže sastojke koji služe za detokcikaciju vašeg organizma- kaže Pol.
Bilo koja hrana može da se konzumira ako to radite ispravno. Važno je održavati balans u ishrani i znati kada ste siti.
– U svemu treba biti umeren, ako želite da se zasladite pojedite kocku ili dve čokolade. Ako želite da nazdravite sa prijateljima popite čašu dobrog crnog vina, ali nemojte da preterujete. I opet ponavljam, jako je važno da ne pušite- naglašava dr. Pol Klejton.
Pročitaj još:
Ružičasto voće puno zdravih sastojaka: Evo zbog čega treba sve češće da jedete MALINE!
Istraživale smo da li je zdravo popiti JOGURT ujutru, iznenadiće vas odgovor stručnjaka!
Bakina kuhinja: Napravite rastresitu štrudlu sa MAKOM koja se topi u ustima!
Uspešno ste se prijavili
