Ako je za verovati vremenskim prognozama izgleda da nas zima i sneg polako pozdravljaju i ustupa se mesto kiši i vetru, malo po malo. Samim tim to znači češći boravak u kući.
Ili ne?
Ukoliko ste sportski tip moguće je da vas ovakvo vreme još više motiviše za vežbanje. Uvek je interesantnije i veći izazov kada se trenira po „težim“ vremenskim uslovima, zar ne? S druge strane, ukoliko ipak spadate u krug ljudi kojima je teško da se nateraju da izađu napolje po kiši i uveravaju sebe da nije dobro trenirati kada su ulice mokre, ovo je tekst za vas.
Potrudile smo se da saznamo o čemu se tu radi, koliko su istinita vaša uverenja i šta na to kažu stručnjaci.
– Nema ničeg loše u treniranju po kiši, čak je i dobro. Samo je potrebno da vodite računa o određenim stvarima: odeći, zagrevanju, obući – kaže Milan Zarić, master profesor sporta i fizičkog vaspitanja.
Foto: Profimedia
U razgovoru sa Milanom detaljnije smo razradili temu treniranja po kiši i zapisali sledeće savete.
– Odeća: Neophodno je da bude od materijala koji ne upijaju i zadržavaju u sebi vodu. To su klasični materijali od kojih se pravi sportska oprema. Obavezan šuškavac.
– Obuća: Ne postoje idealne patike za trening po kiši, ali kako vaš trening ne bi smeo da traje mnogo dugo, bolje i da pokvasite noge, pa odmah posle da odete kući i da se preobujete, nego da istrenirate u obući koja je za kišu, a ne za trening. Takođe, ne zaboravite da kupite sportske čarape koje su namenjene za vežbanje.
– Postoje ljudi koji slušaju „bakine savete“ da se stavi noga u najlon kesu, pa u patiku, kako se ne bi pokvasila. Molim vas, ne radite te, bolje da je mokra noga nego da se „upali“ ispod najlona – iskren je Zarić.
– Zagrevanje: Obavezno je zagrevanje u stanu pre izlaska napolje na trening. Ne gubite vreme na zagrevanje na ulici i ne izlažite sebe nepotrebnom kvašenju. Zagrejte se u kući i pravo na trening u prirodu.
Foto: Profimedia
Kada smo sve ovo usvojili i verujem da je dosta vas spremno da to i primeni, ne zaboravite da posle treninga ne zakazujete nikakva viđanja sa prijateljima ili momkom, devojkom, već pravo kući na tuširanje i presvlačenje.
Hvala Milanu na praktičnim savetima, a vi se setite ovoga čim sledeći put vremenska prognoza najavi kišu.
Srećno.
Pročitaj još:
Želite da pretrčite svoj prvi polumaraton? Trenirajte sa Biljanom i ostvarite san!
Trenirate sami u teretani? Ova pravila morate da ispoštujete
Uspešno ste se prijavili
