Ona je jedna od najzgodnijih i najseksepilnijih žena koje vladaju društvenim mrežama. Ipak, tvrdi da ne ide na dijete i nema određeni plan ishrane.
– Ne pridržavam se određenog plana. Jedem zdravo, ali poješću i poslasticu. Suština je da date telu prave stvari koje su mu potrebne kako bi mogli da izgledate i osećate se dobro- tvrdi australska fitnes zvezda Emili Skaj.
Savetuje da birate prirodnu hranu, a ne industrijske proizvode.
– Fokusirajte se na hranu koja je što bliže izvornom obliku. Moji obroci sastavljeni su od posnog mesa – piletine ili lososa, puno tamnozelenog lisnatog povrća, složenih ugljenohidrata, poput smeđeg pirinča, orašastih plodova, semenki i malo voća. Žudnja za hranom i slatkim javlja se kad vam padne energija. Ne zaboravite da pijete tečnost jer često kad mislite da žudite za hranom, zapravo žudite za vodom – otkriva na svom profilu.
Primer dnevnog jelovnika Emili Skaj:
Doručak:
Komad ribe sa grila uz kuvanu šparglu, tikvice i pečurke. Ako Doručkujete zdravo, manje ćete žudeti za hranom kasnije.
Prvi međuobrok:
Domaće čokoladne proteinske loptice ili šaka badema. Dobre masti iz badema držaće vas site satima.
Ručak:
Salata od dimljenog lososa sa keljom, spanaćem i kozjim sirom. Uz proteine u svakom obroku sprečavaju se napadi gladi.
Drugi međuobrok:
Štapići od povrća sa domaćim humusom ili zeleni smuti. Jedite četiri do pet manjih obroka umesto tri veća jer ćete dobiti energiju bez prejedanja i nećete biti gladni.
Večera:
Grilovana piletina i smeđ pirinač sa žutim kari umakom i čilijem. Začini su korisni za ubrzavanje metabolizma i bolji ukus.
Pročitaj još:
Rešite se slatkiša zauvek! Trikovi koji će vam pomoći da zaboravite na slatko
Uspešno ste se prijavili
