Manje od šest sati spavanja tokom noći ili više od deset – povećava rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Naučnici tvrde kako se u tim slučajevima povećava krvni pritiska, raste nivo lošeg holesterola u krvi, čovek može da se ugoji, a ovakav organizam sklon je upalama.
Istraživanje je pokazalo da žene, koje spavaju po deset sati, imaju 40 odsto više šanse od razvoja zdravstvenih problema, širok struk (nakupljene masne naslage na stomaku), visoki krvni pritisak i povišenu masnoću ili šećer u krvi.
Takođe, nedovoljno sna vodi upalnim procesima u telu koji su povezani sa metaboličkim simptomima. Osim toga, kada su neispavani, ljudi su skloni da pojedu nezdravu hranu koja im brzo daje energiju, ali se i taloži kao višak kilograma na njihovom telu.
Istraživači sa Univerziteta Seoul analizirali su podatke 133.608 ljudi u dobi od 40 do 69 godina. Pitali su ih koliko dugo spavaju, uključujući spavanje tokom dana. Njihove navike spavanja pratili su godinu dana, prenosi Daily Mail.
Foto: Pixabay
Deo učesnika pokazivalo je znakove metaboličkog sindroma – previše masnih naslaga oko struka, povišeni krvni pritisak, visok nivo šećeru u krvi, nizak nivo dobrog holesterola. Inače, ovaj sindrom je definiran kao skup karakteristika koje zajedno povećavaju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.
Rezultati istraživanja su objavljeni u časopisu BMC Public Health.
Idealno je spavati 7 do 7 i po sati
Prema istraživanju Univerziteta Istočne Finske iz 2017. godine, idealno bi bilo da spavamo sedam do sedam i po sati. Manje ili više spavanja od toga povećava rizik od dobijanja raka pluća i demencije. Premalo ili previše spavanja remeti nivo hormona spavanja u telu, a to može da dovede do razvoja tumora.
Takođe, otkrili su da nekvalitetno spavanje povećava rizik od demencije za 1,5 puta. Objašnjavaju kako to može da bude posledica akumulacije specifičnog proteina koji smanjuje veličinu regije mozga povezanog s memorijom i sprečava regeneraciju ćelija mozga.
Pročitaj još:
Da dnevna dremka ne ošamuti: Evo koliko sna je potrebno da napunite energiju!
Razbijamo mitove: Da li ćete brže zaspati ukoliko brojite ovce u krevetu?
Ne budite mrzovoljni ujutru, već pevušite: Šest načina da se lakše razbudite!
Uspešno ste se prijavili
