Da li imate osećaj da ste izgubili sebe u moru obaveza, sastanaka, mejlova, poziva…? Gde su nestale sve te večere sa prijateljima, bezbrižne šetnje pored reke, bioskop sredom i pozorište petkom?
Nigde!
Život teče i dalje, ali vi stojite u mestu i gorite. Vatra koja tinja na početku poslovnih početaka je dobra i može da motiviše. Ukoliko ambiciozno krenete verovatno ćete „daleko“ dogurati, samo je pitanje u kom pravcu i koliko je to vama u interesu?! Želite da date 110 odsto sebe i onda se za kratko vreme desi fijasko umesto da se vinete u zvezde.
Sećate se izreke: „Ko visoko leti, nisko pada“? Mislite o tome.
Elem, sve je češća pojava kod mladih da imaju jaku potrebu za dokazivanjem i onda idu i preko svojih mogućnosti, a to rezultira njihovim sagorevanjem i lošom zdravstvenom situacijom. Tako nikome nije dobro, ni poslodavcu, a ni vama.
Ovo je pet znakova da ste se preforsirali poslom i da je krajnje vreme da nešto promenite u svojoj svakodnevici.
Foto: Pexels
Bol
Ponavljajuća bol poput glavobolje, bola u stomaku, mučnina, bol u mišićima, želucu…
Ljutnja
Eksplozivni ste, nervozni i lako vas je naljutiti.
Ravnodušnost
Izgubili ste motivaciju i interes za svoj posao. Svejedno vam je šta god da vam kažu za posao, jer ste ravna linija.
Cinizam
Osećate se pesimistično i cinični ste prema svemu što se oko vas događa.
Umor
Bez obzira na to koliko dobro i dugo spavate, konstantno ste umorni i bez energije, često zevate i imate osećaj tromosti.
Istraživanja govore da sagorevanje na poslu negativno utiče na čovekovo mentalno i fizičko zdravlje i da je ovaj problem široko rasprostranjen, pogotovo kod mladih. Kako prenosi webmd.com, studija američkog psihološkog Udruženja otkrila je da 75 odsto mlađe populacije pati od pomenutih simptoma koji su povezani sa stresom i kako fizičkim tako i psihički promenama.
Foto: Pexels
Lek postoji!
Na gore navedenih pet ključnih signala odgovorite sledećim koracima.
Vežba: Dnevno je potrebno najmanje 30 minuta vežbe. Fizička aktivnost je neophodna zarad vašeg zdravlja i to ona koja može da se radi u kraćim intervalima (serije kombinovanih vežbi za celo telo, trčanje, šetnja brzim hodom, preskakanje vijače, boks…)
San: Čovek treba da uspostavi ritam spavanja koji mu odgovara i svake večeri, čak i vikendom, da se trudi da ide u krevet u približno vreme, a ujutro da se radnim danima diže u isto vreme, dok je vikendima dozvoljeno da se malo opustite. Više o tome OVDE.
Svesnost: Svaki dan se treba osvestiti i minimum 10 minuta dnevno posvetiti sebi. Meditirajte. Nađite svoj fokus i usmerite energiju na svoje unutrašnje stanje.
Druženje: Svakodnevno se treba družiti sa porodicom, partnerom, prijateljima, ljubimcima… To može biti telefonski poziv, kratki odlazak na kafu, šetnja ili nešto treće, zavisno od vaših obaveza i vremena, ali i mogućnostima. Samo je važno da se kontakt održava i da ste prisutni u životima svojih bližnjih, ali i oni u vašem.
Ishrana: Izbacite iz ishrane sve što vam ne prija, ali i svu prerađenu, nezdravu, „brzu“ hranu, slatkiše i počnite da vodite dnevnik ishrane. Budite disciplinovani jer će vas to odvesti do uspeha i ličnog zadovoljstva.
Srećno!
Pročitaj još:
Zanimljivo istraživanje: Za bolju produktivnost na poslu nosite OVAKVU obuću!
Često imate naporne klijente na poslu? Zauzmite OVAKAV stav i bićete pobednik te konverzacije!
Plačete na poslu? Ovo su razlozi da se ne osećate loše zbog toga!
Uspešno ste se prijavili
