Iako ne možemo da izbacimo stres iz naših života, pametnim izborom hrane možemo našem organizmu da pomognemo da se uspešno izbori sa svakodnevnim izazovima. Hrana koja podiže raspoloženje: semenke bundeve, riba, jaja, losos, sir, crna čokolada…
Pratite ove korake.
- Izaberite hranu bogatu vitaminom B12 i folnom kiselinom (meso, riba, piletina, mlečni proizvodi, spanać, pasulj, belance…)
- Jedite voće i povrće. Kada jedemo voće i povrće osećamo se da radimo nešto za svoje zdravlje, što nam podiže raspoloženje.
- Na meniju nam treba hrana bogata selenijumom kao što su ovsene pahuljice, integralni pirinač, orašasti plodovi. Selenium je mineral koji se u telu ponaša kao antioksidans.
- Riba ribi grize rep. Riba je odličan izvor omega-3 kiselina koje pozitivno utiču na raspoloženje. Masnija riba kao što je losos je posebno dobar izbor.
- Vitamin D. Sunce aktivira vitamin D u organizmu, a od hrane nam je potrebna masnija riba (losos, tuna), žumance i sir.
- I najslađe za kraj. Kockica crne čokolade utiče na povećanje nivoa endorfina – materije koju naše telo proizvodi kada je srećno.
Pročitaj još:
Namirnica za izbegavanje ili često konzumiranje? Ovo je prava istina o MLEKU!
Napitak koji budi sva vaša čula: Probajte kuvano belo vino i osetite pravi užitak
Idealna namirnica za mnoge boljke: Jedite kiseli kupus i ne brinite se za zdravlje!
Uspešno ste se prijavili
