Ako ih pratite vrlo brzo ćete shvatiti da svi oni imaju određenu i vrlo detaljno isplaniranu rutinu koja očigledno daje rezultate.
Pričali smo sa ličnim trenerom Milanom Zarićem o energetskim pićima. Da li su oni dobri ili loši u kombinaciji sa treningom?
– Trening, odmor, ishrana sve je podjednako važno. Ono što je meni interesantno za današnju priču je da svi oni u toku i nakon svog treninga koriste energentska pića kao podršku za dobar trening, ali i način da se brže oporave. Koja je veza treninga i energetskog pića, zašto ga koriste? Iz mog ugla to ovako izgleda, povremeno pijem energetsko piće pa da vam prenesem nekoliko reči i iskustva. Kada god idem na duže putovanje a naročito ako sam vozač uvek uz sebe imam neko energetsko piće. Razlog je kofein koji pomaže telu da duže ostane fokusirano, budno i koncentrisano – kaže Milan.
Da li to znači da energetski napitak pojačava naše performanse?
– Većina vas pije kafu, ako popijete produženi espreso unećete oko 80mg kofeina koliko ga ima i u jednoj limenci energetskog pića. Sa sportske strane kofein je diuretik, podstiče izbacivanje vanćelijske vode što je dobar način da trenutno povećate tonus svoje muskulature, ali je ipak najveća uloga kofeina u treningu bolja i brža iskorišćenost masnih naslaga. Konzumacijom kofeina pre treninga ubrzavate uključivanje masti u proces razgradnje 50% brže, postajete efikasniji – savetuje Milan.
Kada uzmemo u obzir da konzumiranjem kofeina i šećera ubacujemo u organizam sa jedne strane šećere kao čistu energiju, a sa druge kofein koji ima nekoliko uticaja na sam intenzitet treninga zaključujemo da nam energetsko piće ustvari zaista poboljšava performanse.
Milanova zapažanja su:
- Povećava energiju (zasluga prostih šećera);
- Kofein koga ima kao u duplom espressu doprinose bržoj razgradnji masti na više načina;
- Kofein deluje kao diuretik pa samim tim izbacuje vanćelijsku vodu ostavljajući iza sebe veći tonus mišića;
Na temu za i protiv energetskih pića se može voditi velika polemika ali ove tri stavke su činjenice, energetski napitak definitivno ima uticaja na trening.
Pročitaj još:
Želite više kilograma? Evo kako da se ugojite na pravi način
Uspešno ste se prijavili
